Μαραθώνιος: Τι πρέπει να φάτε πριν και μετά

Μαραθώνιος: Τι πρέπει να φάτε πριν και μετά

\n\nΟ μαραθώνιος είναι μια υπόθεση που απαιτεί καλή προετοιμασία και συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής. Ειδικά τις ημέρες που προηγούνται της δοκιμασίας, επιβάλλεται η λήψη τροφών που θα σας προσφέρουν ενέργεια αλλά δεν θα αυξήσουν το σωματικό σας βάρος.\n

Υδατάνθρακες

\nΟι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες (λευκά ζυμαρικά, ψωμί, ρύζι) απελευθερώνουν ταχύτερα την ενέργειά τους στον οργανισμό, είναι καλύτεροι για την ώρα του αγώνα, αλλά και για την τελευταία εβδομάδα κατά την οποία πρέπει να φορτίσετε τις μπαταρίες, όμως η υπερβολική χρήση μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Αντίθετα, οι υδατάνθρακες σε προϊόντα ολικής άλεσης βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου. Το κλειδί είναι η ισορροπία.\n

Ενυδάτωση

\nΗ κατανάλωση νερού είναι σίγουρα ωφέλιμη, όπως και οι χυμοί φρούτων που συνδυάζουν σωστή διατροφή και ενυδάτωση. Εξυπακούεται ότι οι χυμοί καλό θα είναι να μην περιέχουν ζάχαρη.\n

Καφεΐνη

\nΜία μέρα πριν τον αγώνα, πρέπει να αποφύγετε την κατανάλωση καφεΐνης, η οποία προκαλεί εφίδρωση και απώλεια σωματικών υγρών.\n

Το βράδυ πριν τον αγώνα

\nΑπαγορεύονται αυστηρά τα αλμυρά. Το αλάτι προκαλεί υπερδιέγερση του νευρικού συστήματος και εφίδρωση. Αυτό σημαίνει ότι θα έχετε ανήσυχο ύπνο και δεν θα είστε ξεκούραστοι για τη μεγάλη στιγμή.\n

Το πρωινό της ημέρας του αγώνα

\nΣτην αφετηρία, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα πρέπει να είναι σε φυσιολογικά επίπεδα και οι μύες πλήρεις σε γλυκογόνο. Ένα κανονικό πρωινό με τροφές χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη (π.χ. φρυγανιές, τοστ, γιαούρτι με λίγα καρύδια και ένα κουταλάκι μέλι, γκοφρέτα δημητριακών, μπανάνες, μούσλι) είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.\n

Υγρά πριν την εκκίνηση

\nΔυο ώρες πριν τη εκκίνηση πρέπει να καταναλώσετε 500-750 ml υγρά για να αποφύγετε την αφυδάτωση στη διάρκεια της κούρσας.\n

Διατροφή μετά τον Μαραθώνιο

\nΜετά την άσκηση η πρόσληψη υγρών πρέπει να καλύψει τις απώλειες μέσω της εφίδρωσης (περίπου 450 με 680 ml υγρών για κάθε μισό κιλό αλλαγής βάρους που χάθηκε κατά την άσκηση). Για το λόγο αυτό απαιτείται ζύγισμα πριν και μετά την άσκηση.\n\nΑποφύγετε τις μεγάλες ποσότητες φαγητού και προτιμήστε διαλύματα επανυδάτωσης καθώς και αλμυρά σνακς, ενώ καλό είναι να αποφεύγονται ροφήματα με καφεΐνη και αλκοόλ καθώς έχουν διουρητική δράση.\n\nΕπαρκής ποσότητα πρωτεΐνης βοηθά στην αποκατάσταση των φθορών των ιστών, ενώ οι υδατάνθρακες σε ποσότητα 1 g/kg σωματικού βάρους κάθε 2 ώρες (σε υγρή μορφή για αμεσότερη απορρόφηση) βοηθούν στην αναπλήρωση του χρησιμοποιημένου γλυκογόνου.\n\nΈνα ενδεικτικό γεύμα μετά τον μαραθώνιο θα μπορούσε να είναι: 1 ποτήρι χυμός πορτοκάλι και 2 κούπες μακαρόνια με κιμά (ελαφριά μαγειρεμένα) με 2 κ.σ. τυρί τριμμένο.\n\n \n\nΠηγή: onmed.gr\n\n

Φάνης Τσιμιγκάτος. Ο αυθεντικός μαραθωνοδρόμος

Φάνης Τσιμιγκάτος. Ο αυθεντικός μαραθωνοδρόμος

\n\nΗ θλίψη περισσεύει στην οικογένεια του δρομικού κινήματος και γενικότερα του στίβου… Ενας μεγάλος μαραθωνοδρόμος, ο Φάνης Τσιμιγκάτος, έφυγε νωρίς. “Λύγισε” στη μάχη του  με τον καρκίνο στο παχύ έντερο. Το αποτέλεσμα της εγχείρησης στην οποία είχε υποβληθεί στις αρχές του 2010 έδινε πολλές ελπίδες τελικής νίκης. Δυστυχώς δεν άντεξε…\n\nΤώρα η ψυχούλα του ταξιδεύει σε τόπους χλοερούς για να συναντήσει τον Μιχάλη Κούση, το Στέλιο Κυριακίδη, το Θανάση Ραγάζο, το Δημήτρη Δερβένη και τους άλλους μεγάλους δρομείς.\n

Ποιος ήταν ο Φάνης Τσιμιγκάτος

\nΟ Φάνης ήταν αυθεντικός αγωνιστής… Τίμιος βιοπαλαιστής και συνεπής ιδεολόγος. Δεν είχε καλές σχέσεις με κάθε μορφή εξουσίας.  Δουλευταράς στην προπόνηση. Σε μία από τις τηλεφωνικές συνομιλίες μας είχε τονίσει:\n

“Ο μαραθώνιος είναι ιδέα… Είμαι ευχαριστημένος γιατί έζησα αυτή την ιδέα”.

\nΦάνης Τσιμιγκάτος. Ο αυθεντικός ιδεολόγος μαραθωνοδρόμοςΠράγματι  αφοσιώθηκε στο αγώνισμα. Το αγάπησε και το υπηρέτησε πιστά…   Αγωνιζόταν στα 5 και στα 10χλμ μόνο για τις ανάγκες της προετοιμασίας του. Γυμναζόταν με δικό του πρόγραμμα σε εξοχικές διαδρομές. Σπάνια ζητούσε τεχνική βοήθεια. Με μία λέξη ήταν “αυτοδίδακτος”.\n\nΛάτρεψε την κλασσική διαδρομή. Εγινε ένας πραγματικός μύστης… Τη γνώριζε μέτρο προς μέτρο. Την έτρεξε περισσσότερες από 15 φορές. Αφιέρωνε πολλές ημέρες προετοιμασίας επάνω της πριν από αγώνες υψηλού  ενδιαφέροντος. Συμβούλευε με επιμονή τους νέους μαραθωνοδρόμους να “εργάζονται”, να εξοικειώνονται στην κλασσική διαδρομή, να τη γνωρίζουν… Εν πολλοίς μιλούσε σωστά.\n\nΣτάθηκε για πρώτη φορά στην εκκίνησή της, στο Μαραθώνα, στις 6 Απριλίου 1971 στο Πανελλήνιο πρωτάθλημα που τότε ταυτιζόταν χρονικά με τον εορτασμό της Ολυμπιακής ημέρας. Ηταν 24 ετών… Εφτασε στο Παναθηναικό στάδιο και τερμάτισε 13ος σε 3ω25:17.  Δεν του άρεσε το αποτέλεσμα . Πείσμωσε, προετοιμάστηκε και επανήλθε την επόμενη χρονιά, στις 14 Απριλίου του 1972. Τόλμησε, οδήγησε την κούρσα αλλά δεν άντεξε στο ρυθμό που ειχε επιβάλλει. Τερμάτισε 10ος σε 2ω53:04. Εφυγε για την πόλη του, την Πάτρα στενοχωρημένος.\n\n \n\nΕξι μήνες μετά, στις 30 Οκτωβρίου, δοκίμασε στο διεθνή μαραθώνιο. Αυτή τη φορά ήταν πανέτοιμος. Ο αγώνας έγινε κάτω από δυνατή βροχή. Τερμάτισε 3ος σε 2ω32:28 συντρίβοντας την ατομική επίδοσή του. Νικητής ήταν ο Γιάννης Βιρβίλης με 2ω26:26. Ουσιαστικά τότε ξεκίνησε η λαμπρή καριέρα του στο επίπονο αγώνισμα.\n\nΠερηφανευόταν για τη νίκη του στο μαραθώνιο της 6ης Απριλίου 1977. Είχε ως ανταγωνιστές σπουδαίους δρομείς όπως ο Αγγλος Moyat και ο Ρώσος Laptyev. Επικρατούσε αποπνικτική ζέστη για την εποχή.. Κατά  τον τερματισμό από τη χαρά του έσκυψε και δάγκωσε το νήμα.\n\nΒέβαια, εξιστορούσε πολλά από τον “Golden Marathon” της 7ης Μαρτίου του 1982 στην κλασσική διαδρομή. Τερμάτισε 20ος με 2ω19:55, ένα ρεκόρ διαδρομής αξεπέραστο για 16 χρόνια.\n\nΓεννήθηκε στην Πάτρα στις 14 Σεπτ. 1947. Ως έφηβος εντάχθηκε στο τμήμα στίβου της Παναχαικής ΓΕ. Το ταλέντο του και ο ζήλος του ξεχώριζαν… Με τον νεώτερο κατά 5 χρόνια, τον Νίκο Αργυρόπουλο, όταν ανδρώθηκαν δρομικά, έφτιαξαν ένα σπουδαίο δίδυμο. Με την αποχώρησή του από την ενεργό δράση αφιερώθηκε στην ανάπτυξη του αγωνίσματος. Εχει μεγάλο μερίδιο προσφοράς στην ανάδειξη της Πάτρας ως “η πόλη των μαραθωνοδρόμων”.\n\nΦάνης Τσιμιγκάτος. Ο αυθεντικός ιδεολόγος μαραθωνοδρόμος\n

Ιδού ο Φάνης Τσιμιγκάτος σε αριθμούς:

\nΑΤΟΜΙΚΕΣ ΕΠΙΔΟΣΕΙΣ\n\nΜαραθώνιος: 2ω19:55 Αθήνα 7/3/1982\n10000μ: 30:09:2 Πάτρα 22/4/1981\n5000μ: 14:36:0 Πάτρα 19/8/1981\n\nΒΑΛΚΑΝΙΟΝΙΚΗΣ μία φορά\n2ος 4 Αυγ. 1974 Σόφια 2ω36:15\n\nΠΡΩΤΑΘΛΗΤΗΣ ΕΛΛΑΔΑΣ 5 φορές\n6 Απρ. 1974  Αθήνα 2ω24:48\n6 Απρ. 1977  Αθήνα  2ω39:36\n6 Απρ. 1978  Αθήνα  2ω27:47\n2 Απρ. 1980  Αθήνα  2ω25:24\n3 Μαίου 1981 Πάτρα  2ω22:53\n\nΕΥΡΩΠΑΙΚΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ 2 συμμετοχές\n1974  Ρώμη  εγκατέλειψε\n1982  Αθήνα 25ος  2ω35:41\n\nΠΑΓΚΟΣΜΙΟ MASTERS\n1987  Μελβούρνη 2ος Μ40-44  2ω26:26\n\nΦάνης Τσιμιγκάτος. Ο αυθεντικός ιδεολόγος μαραθωνοδρόμος\n\nΗρακλής Αθανασόπουλος,\nrunningnews.gr\n

Είναι καλό να κουνάμε τα χέρια μας όταν τρέχουμε ή όχι;

Είναι καλό να κουνάμε τα χέρια μας όταν τρέχουμε ή όχι;

\n

Κι όμως πρέπει να κουνάμε τα χέρια μας όταν τρέχουμε!

\nΝα γιατι:\n\nΟ τρόπος με τον οποίο κρατάμε τα χέρια μας επηρεάζει το πώς τρέχουμε, αλλά ίσως όχι με τον τρόπο που οι περισσότεροι από εμάς θα περίμεναν, σύμφωνα με νέα έρευνα πάνω στη βιο-μηχανική του άνω μέρους του σώματος. Η ιδανική αιώρηση των χεριών μπορεί να είναι αυτή που ήδη χρησιμοποιείς, καταλήγει η έρευνα.\n\nΤο τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων είναι δραστηριότητα που απαιτεί μεγάλα αποθέματα ενέργειας. Σχεδόν κάθε λεπτομέρεια της δραστηριότητας προσθέτει στη δαπάνη ενέργειας, όπως κρατώντας στητό το σώμα και μετρονομικά αιωρώντας πρώτα το ένα πόδι και μετά το άλλο προς τα εμπρός και προς το έδαφος.\n\nΠαρ’ όλα αυτά, οι επιστήμονες και κάποιοι προπονητές έχουν παρατηρήσει ότι κρατώντας σφιγμένα τα χέρια, παρότι απαιτεί ενέργεια, μειώνει τη συνολική μεταβολική δαπάνη ενέργειας του τρεξίματος επειδή βοηθά στην ισορροπία του κινούμενου σώματος, αυξάνει την πρόσθια ώθηση ή, πιθανώς, παρέχει μία μικρή αναπήδηση, η οποία μας βοηθά με κάθε διασκελισμό να σηκωθούμε από το έδαφος. Σύμφωνα με αυτή τη θεωρία, η αιώρηση των χεριών κάνει το τρέξιμο πιο εύκολο.\n\nΑυτή η ιδέα, όσο λογική και αν ακούγεται, δεν είχε ποτέ αποδειχθεί πειραματικά. Ετσι λοιπόν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Κολοράντο στο Μπούλντερ, σε έρευνά τους που δημοσιεύθηκε τον περασμένο μήνα στο επιστημονικό περιοδικό «The Journal of Experimental Biology», ζήτησαν από 13 έμπειρους ενήλικες δρομείς να φορέσουν τα αγαπημένα τους αθλητικά παπούτσια και να επισκεφθούν το Εργαστήριο Κίνησης του πανεπιστημίου.\n\nΚατά τη διάρκεια της πρώτης τους επίσκεψης, οι δρομείς φόρεσαν μάσκες στο πρόσωπο οι οποίες μετρούσαν πόσο οξυγόνο έπαιρναν κατά την εισπνοή τους και πόσο διοξείδιο του άνθρακα έβγαζαν κατά την εκπνοή τους. Αυτές οι μετρήσεις καταδεικνύουν την κατανάλωση ενέργειας.\n\n

Είναι καλό να κουνάμε τα χέρια μας όταν τρέχουμε ή όχι;
Είναι καλό να κουνάμε τα χέρια μας όταν τρέχουμε ή όχι;
\n

Τέσσερις θέσεις

\nΑρχικά οι δρομείς έμειναν στάσιμοι για επτά λεπτά ώστε οι επιστήμονες να προσδιορίσουν το σημείο αναφοράς για τον καθένα. Στη συνέχεια, άρχισαν να τρέχουν σε διαδρόμους γυμναστικής με άνετη ταχύτητα διατηρώντας τα χέρια τους σε κανονική θέση ή σε μία από τις τρεις παρακάτω ανορθόδοξες θέσεις.\n\nΣτη μία περίπτωση κρατούσαν τα χέρια τους χαλαρά πίσω από την πλάτη τους, στην άλλη τα χέρια τους ήταν σταυρωμένα στο στήθος τους, όπως στις μούμιες, και στην τελευταία, τα χέρια τους βρίσκονταν πίσω από το κεφάλι με τα δάχτυλα μπλεγμένα.\n\nΣε κάθε μία από αυτές τις παραλλαγές, οι εθελοντές έτρεξαν για επτά λεπτά, με μία περίοδο ξεκούρασης ανάμεσα στις παραλλαγές. Η αναπνοή τους καταγραφόταν καθ’ όλη τη διάρκεια της διαδικασίας.\n\nΣε επόμενη επίσκεψη στο εργαστήριο, οι δρομείς φόρεσαν ανακλαστικά σήματα στους ώμους, τον κορμό και τα πόδια και επανέλαβαν τις παραπάνω τέσσερις εκδοχές τρεξίματος, ενόσω οι ερευνητές κατέγραφαν την κίνησή τους με κάμερες τρισδιάστατης απεικόνισης.\n \nΟπως αναμενόταν, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι εθελοντές κατανάλωναν την ελάχιστη ενέργεια και ήταν πιο αποδοτικοί όταν έτρεχαν φυσιολογικά με τα χέρια τους να αιωρούνται δίπλα στο σώμα τους.\n\nΜε κάθε αλλαγή στη θέση των χεριών, η απόδοσή τους έπεφτε. Κρατώντας τα χέρια τους πίσω από την πλάτη απαιτούσε 3% περισσότερη ενέργεια από το φυσιολογικό τρέξιμο, σταυρώνοντας τα χέρια στο στήθος χρησιμοποιούσαν 9% περισσότερη ενέργεια και τοποθετώντας τα χέρια πίσω από το κεφάλι κατανάλωναν 13% περισσότερη ενέργεια.\n\nΟι μαγνητοσκοπήσεις βοήθησαν στο να εξακριβωθεί γιατί οι εκκεντρικές θέσεις των χεριών ήταν τόσο αναποτελεσματικές.\n\nΟταν οι δρομείς δεν αιωρούσαν τα χέρια τους, οι βιο-μηχανικές μετρήσεις έδειξαν ότι δυσκολεύονταν να αντισταθμίσουν την κίνηση εκκρεμούς που έκαναν τα πόδια. To άνω σώμα άρχιζε να ταλαντώνεται, αυξάνοντας την κίνησή του και έτσι και τη δαπάνη ενέργειας.\n\nΕπίσης, όταν οι δρομείς δεν κινούσαν τα χέρια τους, η προς τα επάνω ορμή τους δεν άλλαζε, με αποτέλεσμα να διαψεύδεται η ιδέα ότι η αιώρηση των χεριών προσδίδει αναπήδηση στο σώμα.\n\nΟυσιαστικά, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι τα χέρια είναι ένα χρήσιμο αξεσουάρ των δρομέων.\n

«Η φυσική αιώρηση των χεριών είναι, από ενεργειακής άποψης, ένας πολύ πιο οικονομικός τρόπος για να αντισταθμιστεί η κίνηση των ποδιών από ό,τι όταν χρησιμοποιούνται οι μύες του κορμού»

\nλέει ο βασικός επιστήμονας πίσω από αυτή την έρευνα, Κρίστοφερ Αρελάνο, και ερευνητής των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας των ΗΠΑ στο Πανεπιστήμιο Μπράουν.\n

«Αυτό το συμπέρασμα, αν και προβλέψιμο, χρειάζονταν να αποδειχθεί πειραματικά»

\nλέει ο Ρότζερ Κραμ, καθηγητής Ολοκληρωμένης Φυσιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Κολοράντο και επικεφαλής της παραπάνω ερευνητικής ομάδας.\n

«Προφανώς και δεν είναι σύνηθες κάποιος να τρέχει με τα χέρια πίσω από το κεφάλι, θέλαμε όμως να διαπιστώσουμε τι θα συνέβαινε σε περίπτωση που κάποιος το έκανε»

\nλέει ο δρ Κραμ. Το αποτέλεσμα είναι ότι κάθε διασκελισμός γίνεται όλο και πιο κοπιαστικός.\n\nΤην ίδια στιγμή, τα αποτελέσματα της έρευνας προσφέρουν απροσδόκητο κουράγιο σε όσους αιωρούν τα χέρια τους με κάπως ιδιόμορφο τρόπο.\n\n«Υπήρχε τεράστια ποικιλομορφία όσον αφορά τη φυσιολογική αιώρηση των χεριών των εθελοντών»\n\nλέει ο δρ Αρελάνο. Ολοι λύγιζαν τους αγκώνες τους, αλλά εκτός αυτού, άλλοι ήταν πιο δύσκαμπτοι και θύμιζαν ρομπότ, ενώ άλλοι ήταν πιο μαλακοί στις κινήσεις τους. Οι περισσότεροι, αλλά όχι όλοι, περνούσαν τα χέρια τους ελάχιστα μπροστά από το στήθος τους σε κάθε αιώρηση. Η απόδοσή τους επηρεάζεται ελάχιστα από αυτές τις διαφορές, καταλήγουν οι ερευνητές.\n

«Αυτό αποτελεί καλό νέο. Υπάρχει η τάση να υπαγορεύουμε στους δρομείς να κρατούν τα χέρια τους με τον έναν ή τον άλλο τρόπο, ή να μην ξεφεύγουν από την ευθεία τους στήθους τους»,

\nλέει ο δρ Κραμ. Αντίθετα, τα αποτελέσματα της έρευνας υπογραμμίζουν ότι εφόσον αιωρείς τα χέρια σου δεν υπάρχει ένας ιδανικός τρόπος αιώρησης, λέει ο δρ Κραμ.\n

«Οι περισσότεροι άνθρωποι καταλήγουν σε εκείνη την αιώρηση χεριών που τους καθιστά πιο αποδοτικούς».

\n(Πηγή: runningnews.gr)\n\n

Σπύρος Λούης. Το 1896, έτρεξε για τα μάτια μιας γυναίκας !

Σπύρος Λούης. Το 1896, έτρεξε για τα μάτια μιας γυναίκας !

Ένας σφοδρός έρωτας κρύβεται πίσω από την ιστορία του Ολυμπιονίκη Σπύρου Λούη. Ο 23χρονος νερουλάς από το Μαρούσι αποφάσισε να λάβει μέρος στο μαραθώνιο των Ολυμπιακών αγώνων του 1896 για τα μάτια μιας γυναίκας.\n\n

Σπύρος Λούης. Το 1896, έτρεξε για τα μάτια μιας γυναίκας !
Σπύρος Λούης, 1896.
\n\nΗ ωραία Ελένη του (Ελένη Κόντου) ήταν η ψυχοκόρη της μαμής του Αμαρουσίου. Η θετή της μητέρα Ασπασία Τερζοπούλου ήταν πολύ πλούσια και δύστροπη.\n\nΟι συντοπίτες της τη φώναζαν με το παρατσούκλι «Τούρλιανη» και ονειρευόταν για την κόρη της έναν πολύ πλούσιο και σπουδαίο γαμπρό. Ο Λούης δεν είχε καμμιά ελπίδα. Ήταν φτωχός και αγράμματος.\n\nΜε το ζόρι είχε πάρει το απολυτήριο του δημοτικού, αφού τα γράμματα δεν τα έπαιρνε. Δύο φορές είχε μείνει στην ίδια τάξη και συνεχώς έτρωγε τιμωρίες για τις αταξίες του.\n\nΕίχε απελπιστεί γιατί η στρυφνή πεθερά του δεν ήθελε ούτε το όνομα του να ακούει. Ώσπου η Ελένη άκουσε για τον μαραθώνιο και όλο το θόρυβο που γινόταν για τους Ολυμπιακούς Αγώνες και ειδικά για αυτό το αγώνισμα και κατέβασε τη φαεινή ιδέα:\n

“Αν τρέξεις και νικήσεις, δεν μπορεί να πει όχι”

\nΑυτό ήταν: η ιδέα σφήνωσε στο μυαλό του και λίγες μέρες αργότερα στεκόταν μπροστά στον αθλίατρο αξιώνοντας το δικαίωμα της συμμετοχής. Δεν ανήκε σε σύλλογο, δεν είχε προπονητή, δεν ήξερε καν τη διαδρομή.\n

Παραλίγο …εκτός

\nΟ Λούης μπήκε την τελευταία στιγμή στη λίστα των αθλητών της ελληνικής ομάδας, μετά από προτροπή του προέδρου της επιτροπής του Μαραθωνίου.\n\nΕίχε τερματίσει μόλις πέμπτος στους δεύτερους προκριμματικούς αγώνες και τίποτα δεν έδειχνε ότι μπορούσε να πρωταγωνιστήσει στους Ολυμπιακούς.\n\nΌμως, ο αρμόδιος του αγωνίσματος, ταγματάρχης Γιώργος Παπαδιαμαντόπουλος, ήταν διοικητής του Λούη όταν υπηρετούσε τη θητεία του στο στρατό.\n\nΕγγυήθηκε προσωπικά για τη μεγάλη του αντοχή στο τρέξιμο, λέγοντας χαρακτηριστικά:\n

«Από τους Αμπελόκηπους τον έστελνα στο Σύνταγμα για τσιγάρα και γυρνούσε σε είκοσι λεπτά»

\n

Σπύρος Λούης. Το 1896, έτρεξε για τα μάτια μιας γυναίκας !

\n

Το χρονικό της κούρσας του Λούη

\nΗ διαδρομή ήταν 40 χιλιόμετρα και η αφετηρία ήταν στο Μαραθώνα και ο τερματισμός στο Καλλιμάρμαρο. Στις 10 Απριλίου του 1896 (ή στις 29 Μαρτίου, σύμφωνα με το Ιουλιανό ημερολόγιο που ήταν τότε σε χρήση στην Ελλάδα), στις δύο η ώρα το μεσημέρι, τέσσερις ξένοι αθλητές, δώδεκα Ελληνες και ο νερουλάς από το Μαρούσι ήταν στημένοι στο σημείο εκκίνησης.\n\nΟι αθλητές βρίσκονταν εκεί από το προηγούμενο βράδυ και σύμφωνα με την παράδοση ο Λούης όλη τη νύχτα προσευχόταν. Όλοι θα έτρεχαν για το μετάλιο και εκείνος για την Ελένη.\n\nΟ Γάλλος Αλμπέν Λερμιζιό, που είχε πάρει και χάλκινο στα 1500 μέτρα, τέθηκε από νωρίς επικεφαλής της κούρσας. Αυτό όμως δεν προβλημάτισε τον Λούη. Στο Πικέρμι σταμάτησε σε ένα καφενείο και ζήτησε να πιει ένα ποτήρι κρασί, διαβεβαιώνοντας τους πάντες ότι θα νικήσει.\n\nΜετά το 32ο χιλιόμετρο ο Λερμιζιό κατέρρευσε από την εξάντληση και το προβάδισμα πήρε ο Αυστραλός Τέντι Φλακ, ένας λογιστής που κατοικούσε στο Λονδίνο. Είχε κι αυτός να επιδείξει ένα μετάλλιο, τόσο στα 800 όσο και στα 1.500 μέτρα. Ο Λούης άρχισε να μειώνει την απόσταση, ώσπου και ο Αυστραλός, που δεν ήταν συνηθισμένος σε τόσο μεγάλες αποστάσεις, κατέρρευσε μερικά χιλιόμετρα αργότερα, αφήνοντας το τελικό προβάδισμα στον φουστανελά Λούη.\n\n

Το Καλλιμάρμαρο - Σπύρος Λούης. Το 1896, έτρεξε για τα μάτια μιας γυναίκας !
Το Καλλιμάρμαρο
\n

Η ζωή του μετά τους Ολυμπιακούς.

\nΜετά από 2 ώρες 58 λεπτά και 50 δεύτερα, ο Σπύρος Λούης μπήκε στο Καλλιμάρμαρο όπου τον αποθέωσαν 50.000 θεατές με τιμές ήρωα. Ο νεαρός φουστανελάς δεν ξαναέτρεξε ποτέ.\n\nΠαρόλη τη φήμη, τις υποσχέσεις και τα δώρα, επέστρεψε στην παλιά του ζωή, στο επάγγελμα του και στις καθημερινές του συνήθειες. Το ότι κατάφερε να παντρευτεί την αγαπημένη του Ελένη, έφτανε και περίσσευε για αυτόν.\n\nΤο μόνο δώρο που αποδέχτηκε από όλες τις προσφορές και τις προτάσεις που είχε ήταν ένα γαϊδούρι για να τον βοηθάει να κουβαλάει το νερό.\n\nΜοναδική μελανή περιπέτεια της ζωής του στάθηκε μια περίεργη υπόθεση στην οποία βρέθηκε αναμεμειγμένος το 1926, όταν κατηγορήθηκε για πλαστογράφηση στρατιωτικών εγγράφων.\n\nΕμεινε στη φυλακή κάτι παραπάνω από έναν χρόνο και η υπόθεσή του προκάλεσε σάλο στον Τύπο, ώσπου αθωώθηκε και επέστρεψε στην αφανή καθημερινότητά του.\n\nΣπύρος Λούης. Το 1896, έτρεξε για τα μάτια μιας γυναίκας !\n\nΤην τελευταία του δημόσια εμφάνιση την έκανε το 1936, όταν προσκλήθηκε από τον Χίτλερ ως επίτμος φιλοξενούμενος από τους διοργανωτές των θερινών Ολυμπιακών Αγώνων, που διοργανώθηκαν στο Βερολίνο.\n\nΠέθανε λίγους μήνες πριν από την ιταλική εισβολή στην Ελλάδα, στις 26 Μαρτίου 1940.\n\n«Έφυγε» πάμφτωχος και μάλιστα τα τελευταία χρόνια της ζωής του ήταν πολύ δύσκολα, καθώς έπρεπε να περιποιείται την κατάκοιτη και βαριά άρρωστη γυναίκα του, την αγαπημένη του Ελένη.\n\nΠολλοί ισχυρίζονται ότι τότε ο Σπύρος Λούης έκλεψε τη νίκη του, κάτι που δεν έχει αποδειχθεί ποτέ….\n\nΠηγή: Μηχανή του Χρόνου

10 Απαντήσεις για τον Μαραθώνιο από μια μαραθωνοδρόμο !

10 Απαντήσεις για τον Μαραθώνιο από μια μαραθωνοδρόμο !

Ο Μαραθώνιος αποτελεί ένα από τα αρχαιότερα αθλήματα στην ιστορία. Έχει ιστορική σημασία και έγινε προς τιμήν του Φειδιππίδη, ενός Έλληνα αγγελιοφόρου που αποτέλεσε τον πρώτο μαραθωνοδρόμο όταν τον απέστειλε ο Μιλτιάδης αμέσως μετά την περίφημη ”μάχη του Μαραθώνα” (ο Φειδιππίδης ήταν ο ταχύτερος ημεροδρόμος του αθηναϊκού στρατού), από το πεδίο του Μαραθώνα στην Αθήνα (απόσταση 42,195 χιλιομέτρων) για να αναγγείλει τη νίκη κατά των Περσών.\n\nΛέγεται ότι έτρεξε όλη την απόσταση χωρίς διακοπή και μπήκε στην Συνέλευση της Βουλής, όπου αναφώνησε “Νενικήκαμεν” (νικήσαμε) πριν καταρρεύσει και πεθάνει. Όλη αυτή η αυταπάρνηση που έδειξε ο Φειδιππίδης ”καθρεφτίζεται” στην μέση ψυχή που πρέπει να δείξει ένας Μαραθωνοδρόμος προκειμένου να καταφέρει αυτό που κατάφερε ο Αθηναίος αγγελιοφόρος.\n\nΚάτι τέτοιο επιβεβαιώνεται μέσω των απαντήσεων σε ερωτήσεις που έκανε το SportBrio στην ερασιτέχνη μαραθωνοδρόμο Βασιλική Παντερή, την οποία και ευχαριστούμε θερμά για τον χρόνο της…\n

”O Μαραθώνιος είναι συνδυασμός μυαλού και σώματος το μαραθωνοδρόμο”

\nΈχοντας μεγάλη εμπειρία από αγώνες η κα Παντερή ξεκινάει αυτήν την μίνι συνέντευξη τονίζοντας μας ότι\n

”πέρα από τακτικές και προπόνηση ο Μαραθώνιος χρειάζεται τον απόλυτο συνδυασμό μυαλού και σώματος”

\nκαθώς και ότι\n

”ο απόλυτος στόχος είναι να ξεπεράσεις τον εαυτό σου και να τερματίσεις”

\n10 Απαντήσεις για το Μαραθώνιο από μια μαραθωνοδρόμο !\n\nΑς δούμε αναλυτικά κάποιες απαντήσεις που μας έδωσε:\n

1)SB: Μπορεί οποιοσδήποτε άνθρωπος, εφόσον είναι υγιής να ασχοληθεί με τον Μαραθώνιο ή πρέπει να έχει κάποια παραπάνω προσόντα χαρισμένα από την φύση;

\nΒ.Π: Ασφαλώς και μπορεί αλλά πρέπει να είναι πολύ συνεπής και να ακολουθεί ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα προπόνησης\n

2)SB:Πόσο καιρό μ.ό. πρέπει να εντείνει κάποιος την προετοιμασία του πριν τρέξει σε αγώνα;

\nΒ.Π: Ένα καλό διάστημα προετοιμασίας με συστηματική προπόνηση είναι 3 μήνες.Για τους πρωτάρηδες χρειάζεται παραπάνω χρόνος προκειμένου να αυξήσουν συστηματικά την αντοχή ους και να δουν τα όρια τους.\n

3)SB:Ποιές τροφές συνίστανται για ένα μαραθωνοδρόμο;

\nΒ.Π: Για παραπάνω ενέργεια βοηθάνε πολύ τα μακαρόνια με το ρύζι.Επίσης εξαιρετική τροφή αποτελεί ο σολωμός και το μπρόκολο.Από τον πρώτο παίρνεις καλά λιπαρά και πρωτείνες και από το δεύτερο βιταμίνες.Γενικά να προτιμάται ότι είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες.\n

4)SB:Όταν τερματίσεις σε κάποιον αγώνα ποιά είναι τα πρώτα συναισθήματα;

\nΒ.Π: Βασικά βρίσκεσαι σε μια ταυτόχρονη διαδικασία μεταξύ γέλιου και κλάματος από συγκίνηση.Νιώθεις κούραση αλλά και περηφάνια ότι ξεπέρασες τον εαυτό σου…Εγώ προσωπικά συνήθως θέλω έναν καφέ…\n

5)SB:Πόσο καιρό αποθεραπεία χρειάζεσαι μετά από έναν αγώνα;

\nΒ.Π: Περίπου μια βδομάδα ξεκούρασης σε συνδυασμό με διατροφή ιδιαίτερα προσεγμένη γιατί είναι εύκολο να πάρεις κιλά. Συνολικά ένας μήνας είναι αρκετός για πλήρη αποθεραπεία. Άλλωστε το μάξιμουμ των συμμετοχών για ένα μαραθωνοδρόμο είναι 2-3 αγώνες τον χρόνο.\n\n

10 Απαντήσεις για το Μαραθώνιο από μια μαραθωνοδρόμο !
Ο Μαραθώνιος εξαντλεί το μαραθωνοδρόμο !
\n

6)SB:Τι υγρά σας προμηθεύουν κατά την διάρκεια των αγώνων;

\nΒ.Π: Είναι υγρά με ηλεκτρολύτες για την αφυδάτωση, τζελ με υδατάνθρακες για αναπλήρωση καυσίμων και νερό.Από το 30 km και μετά μας δίνουν και coca-cola για να παίρνουμε καφείνη.\n

7)SB:Ποιές είναι οι κατάλληλες καιρικές συνθήκες για να τρέξεις Μαραθώνιο;

\nΒ.Π: Βασικά να μην έχει πολύ κρύο ή πολλή ζέστη.Συννεφιά με λίγο ψιλόβροχο θα έλεγα αλλά όχι με πολύ αέρα.\n

8)SB:Κάθε πότε ένας αθλητής πρέπει να υποβάλλεται σε ιατρικές εξετάσεις;

\nΒ.Π: Καλό είναι να το κάνει στην μέση της προετοιμασίας πριν τρέξει σε αγώνα. Δηλαδή, αφού όπως είπαμε χρειάζονται 3 μήνες έντονης προετοιμασίας, γύρω στον 1.5 μήνα αυτής. Πρέπει επίσης να ελέγχει το συκώτι συστηματικά και να κάνει τσεκ-απ 2 μήνες μετά από τον αγώνα, ώστε να δει αντικειμενικά αποτελέσματα καθώς ο οργανισμός θα έχει επανέλθει πλήρως.\n

9)SB:Πόσες ώρες ύπνου είναι καλές πριν από αγώνα;

\nΒ.Π: Όσο περισσότερες γίνεται.Άλλωστε στον Μαραθώνιο ο ύπνος είναι εξίσου σημαντικός με την τροφή.\n

10)SB:Κλείνοντας θα θέλαμε να μάθουμε τι περιλαμβάνει μια καθημερινή προπόνηση για ένα μαραθωνοδρόμο…

\nΒ.Π: Για ένα μαραθωνοδρόμο συνηθίζονται μέσα στην βδομάδα 4 διαφορετικές προπονήσεις, οι οποίες είναι οι εξής:\n

    \n

  1. Ελεύθερο τρέξιμο όπου διανύει απόσταση 14-18 χμ σε ότι ρυθμό θέλει
  2. \n

  3. Διαλλειματική προπόνηση ταχύτητας όπου μερικά χμ τα κάνει με μεγάλη ταχύτητα και άλλα με χαλαρό τρέξιμο
  4. \n

  5. Ειδική προπόνηση tempo(ρυθμός) όπου διανύεται μια απόσταση 8-10 χμ με γρήγορη ταχύτητα χωρίς διάλειμμα
  6. \n

  7. Slow long distance:τρέχεις πολλά χμ(μάξιμουμ 30) σε χαμηλή ταχύτητα χωρίς σφυγμούς για να εκπαιδευτείς στην καύση λίπους
  8. \n

\n10 Απαντήσεις για το Μαραθώνιο από μια μαραθωνοδρόμο !\n\n \n\nΓια άλλη μια φορά ευχαριστούμε την μαραθωνοδρόμο, κα Βασιλική Παντερή, και της ευχόμαστε καλή επιτυχία ολόψυχα από το SportBrio, στους επόμενους της αγώνες…!!\n\n \n\n \n\n

[gdlr_video url=”https://www.youtube.com/watch?v=QkbZmpdTuls” ]

Μαραθώνιος. Όταν η ψυχή “νικάει” το σώμα…

Μαραθώνιος. Όταν η ψυχή "νικάει" το σώμα...

Ο Μαραθώνιος αποτελεί ένα άθλημα ”ειδικών” συνθηκών.Μπορεί η αντοχή να είναι το κυριότερο στοιχείο για να μπορέσει κάποιος να τερματίσει,ωστόσο πολλές φορές χρειάζεται να επιστρατευτούν και τα τελευταία ψυχικά αποθέματα που έχουν απομείνει,προκειμένου να νικηθούν η κούραση και οι οποιεσδήποτε αντίξοες συνθήκες. Είναι οι περιπτώσεις που η εικόνα ”μιλάει” από μόνη της και μας θυμίζει ότι ο αθλητισμός, όσο επαγγελματικός και να έχει γίνει, εξακολουθεί να έχει ανθρώπινες στιγμές. Ας θυμηθούμε 3 περιπτώσεις Μαραθωνοδρόμων που έφτασαν στα όρια τους και δεν λύγισαν…\n

Χιβόν Ενγκέτιχ:Μπουσούλημα μέχρι το τέλος…(2015)

\nΤο πιο πρόσφατο παράδειγμα είναι αυτό της Κενυάτισσας μαραθωνοδρόμου Χιβόν Ενγκέτιχ στο Μαραθώνιο του Όστιν. Η αθλήτρια έμεινε από δυνάμεις λίγο πριν το τέλος της διαδρομής με αποτέλεσμα να μην μπορεί πια να τρέξει.’Επεσε κάτω και ενώ όλοι περίμεναν ότι θα εγκατέλειπε, εκείνη συνέχισε τον αγώνα της…μπουσουλώντας.\n\nΟι θεατές, βλέποντας την ηρωική προσπάθεια της Κενυάτισσας άρχισαν να την χειροκροτούν με όλη τους την δύναμη, παράλληλα όμως κάποιοι την προέτρεπαν να σταματήσει ενώ άνθρωποι του αγώνα ήταν δίπλα της με αναπηρικό καροτσάκι προκειμένου να την τοποθετήσουν σ’αυτό.Τελικά η Ενγκέτιχ τερμάτισε και μάλιστα στην τρίτη θέση καθώς είχε αποκτήσει μεγάλη διαφορά όσο έτρεχε κανονικά.\n\nΟ διευθυντής του αγώνα, Τζον Κόνλεϊ της είπε μετά το τέλος του αγώνα:\n

“Έτρεξες τον πιο θαρραλέο αγώνα και μπουσούλησες με τον πιο θαρραλέο τρόπο που έχω δει ποτέ στη ζωή μου”

\nενώ γι αυτήν της την αυταπάρνηση της υποσχέθηκε να της δώσει το χρηματικό έπαθλο που αντιστοιχούσε στην δεύτερη θέση.\n\n

[gdlr_video url=”https://www.youtube.com/watch?v=7ngym4Z2SPw” ]\n\n \n

Ντοράντο Πιέτρι: Ιταλικό ”Νο” στην κούραση…(1908 Λονδίνο Ολυμπιακοί Αγώνες)

\nΟλυμπιακοί αγώνες σημαίνει, πέρα από Ολυμπιακό πνεύμα, μαχητική ψυχή και άδειασμα δυνάμεων προκειμένου να επιτευχθεί το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα.Το παράδειγμα του Ντοράντο Πιέτρι στον Μαραθώνιο του Λονδίνου το 1908 αντικατοπτρίζει με τον καλύτερο τρόπο όλα τα παραπάνω.\n\nΟ Ιταλός ξεκίνησε αργά την κούρσα και ανέβαζε ταχύτητα σταδιακά.Ήταν τόσο μεθοδικός που στο 32ο χλμ βρέθηκε δεύτερος, 4 λεπτά πίσω από τον Νότιοαφρικανό Χέφερον.Αποφάσισε όμως ότι δεν του αρκούσε το ασημένιο μετάλλιο και έτσι αποφάσισε να κάνει την μεγάλη του αντεπίθεση με αποτέλεσμα να βρεθεί πρώτος στο 39ο χλμ.\n\nΌμως αυτή η υπερπροσπάθεια άρχισε να φαίνεται δύο χιλιόμετρα πριν τον τερματισμό με σημάδια κόπωσης και αφυδάτωσης.Παρά το γεγονός αυτό ο Ιταλός συνέχισε την κούρσα και μπήκε στο στάδιο όπου 75.000 θεατές, ανάμεσά τους και η βασίλισσα της Μεγάλης Βρετανίας Αλεξάνδρα, παρακολούθησαν την ηρωική του προσπάθεια.\n\nΟ Πιέτρι, εξαντλημένος, πήρε λάθος δρόμο και χρειάστηκε την βοήθεια των κριτών για να επανέλθει στον σωστό.Στην συνέχεια οι τελευταίοι τον βοήθησαν 4 φορές να σηκωθεί, αφού από την κούραση έπεφτε στο έδαφος τρεκλίζοντας.\n\nΧαρακτηριστικό είναι ότι τα τελευταία 350 μέτρα τα έκανε σε 10 λεπτά, αλλά είχε τέτοια διαφορά από τους άλλους που τερμάτισε πρώτος. Δεύτερος τερμάτισε ο Αμερικανός Τζον Χέις, αλλά κατόπιν ένστασης της ομάδας των ΗΠΑ για αντικανονική βοήθεια των κριτών, του απονεμήθηκε το χρυσό μετάλλιο που αφαιρέθηκε από τον Πιέτρι.\n\nΗ Βασίλισσα πάντως τον βράβευσε την επόμενη μέρα με ένα ασημένιο κύπελλο, για την αυταπάρνηση και τα ψυχικά αποθέματα που έδειξε.\n\n[gdlr_video url=”https://www.youtube.com/watch?v=7iZfpm6E3zk” ]\n\n \n

Γκαμπριέλα Άντερσεν:η ”ελβετική σοκολάτα” που δεν έλιωσε…

\nΣτους Ολυμπιακούς του Λος Άντζελες το 1984 άλλη μια μαραθωνοδρόμος ”έκλεψε” την παράσταση.Η Γκαμπριέλα Άντερσεν, στον πρώτο Μαραθώνιο για γυναίκες που έγινε ποτέ, μετά από μια υπερπροσπάθεια μπήκε στο στάδιο για την τελική ευθεία, εξαντλημένη αλλά αποφασισμένη να τερματίσει.Η αφυδάτωση την είχε εξαντλήσει με αποτέλεσμα να παραπατάει έχοντας το αριστερό της χέρι κρεμασμένο ημιπαράλυτο στο πλευρό της, το δεξί της πόδι αλύγιστο και το πρόσωπό της γεμάτο απόγνωση και πόνο…\n\nΧρειάστηκε 5 λεπτά και 44 δευτερόλεπτα για να ολοκληρώσει τα τελυταία 400 μέτρα. Οι γιατροί ήταν δίπλα της για να ελέγχουν κατά πόσο έτρεχε ιδρώτας από το σώμα της προκειμένου να αποφευχθεί η πλήρης αφυδάτωση.\n\nΤελικά τερμάτισε 37η με χρόνο 2 ώρες 48 λεπτά και 45 δευτερόλεπτα, μέσα σε μια πραγματική αποθέωση.Στην συνέχεια μεταφέρθηκε στο νοσοκομείο όπου πήρε εξιτήριο μόλις 2 ώρες μετά, δείχνοντας το πόσο γερός οργανισμός ήταν…\n\nΠάντως αυτό το γεγονός οδήγησε την ΔΟΕ(Διεθνής Ολυμπιακή Επιτροπή) στο να επιτρέψει την παροχή ιατρικής βοήθειας σε έναν μαραθωνοδρόμο, χωρίς αυτό να είναι παράνομο. Η αλλαγή αυτή ονομάστηκε «κανονισμός Αντερσεν-Σις».\n\n[gdlr_video url=”https://www.youtube.com/watch?v=lBasZWjd92k” ]

Ο “Ματωμένος” Μαραθώνιος της Βοστώνης, 2013

Ο "Ματωμένος" Μαραθώνιος της Βοστώνης, 2013

Η ”δύναμη” της τηλεοπτικής εικόνας είναι πάρα πολύ μεγάλη και αφορά πολλά σημαντικά γεγονότα είτε ευχάριστα είτε δυσάρεστα.Στις 15 Απριλίου 2013, δυστυχώς, μέσω αυτής, γίναμε μάρτυρες μιας τραγωδίας που είχε ως αποτέλεσμα τον θάνατο 3 ατόμων και πολλών τραυματισμών.Ήταν ο ”ματωμένος” Μαραθώνιος της Βοστώνης…\n

Η σημασία του Μαραθωνίου ως συνέπεια του τρομοκρατικού χτυπήματος

\nΕίναι γνωστό ότι πολλά τρομοκρατικά χτυπήματα είναι ”τυφλά” κάτι που σημαίνει ότι απλά στοχεύουν γενικά στον θάνατο ανθρώπων και όχι σε ένα συγκεκριμένο άτομο.O Μαραθώνιος της Βοστώνης πραγματοποιείται κάθε χρόνο την «Ημέρα των Πατριωτών», πολιτειακή γιορτή της Μασσαχουσέττης, ώστε να τιμηθεί η εναρκτήρια μάχη της Αμερικανικής Επανάστασης, στο Λέξινγκτον.\n\nΑυτός ο συμβολισμός οδήγησε πάνω από 24.000 ανθρώπους στο να συμμετάσχουν στον 117ο Μαραθώνιο της Βοστώνης στις 15 Απριλίου 2013.Ασφαλώς ένα τέτοιο νούμερο ήταν ”βολικό” για να πετύχει ένα τρομοκρατικό χτύπημα και να γίνει το απόλυτο μακελειό…\n\n

Μαραθώνιος Βοστώνης 2013
Μαραθώνιος Βοστώνης 2013
\n

Το χρονικό, οι εκρήξεις και τα θύματα

\n

Μαραθώνιος Βοστώνης 2013
Μαραθώνιος Βοστώνης 2013
\n\nΌλα έδειχναν να κυλούν ομαλά και μάλιστα είχαμε και τερματισμό κάποιον δρομέων μέσω χειροκροτημάτων και επευφημιών.Ώσπου το ρολόι έδειξε 2.49μμ…\n\nΕκείνη την ώρα, και ενώ ο αγώνας συνεχιζόταν, είχαμε έκρηξη 2 βομβών με διαφορά 13 δευτερολέπτων στην Boylston Street, κοντά στην Copley Square, λίγα μέτρα πριν τη γραμμή του τερματισμού.\n\nΕπρόκειτο για αυτοσχέδιους εκρηκτικούς μηχανισμούς που τους συνέθεταν εκρηκτικά, κομμάτια μετάλλου και μεταλλικά σφαιρίδια και ήταν τοποθετημένοι σε μαύρες σακούλες.\n\nAπό την έκρηξη είχαμε 3 θύματα:η Κρισλ Κάμπελ 29 ετών, η Κινέζα Λου Λινγκζί , 23 ετών και ο 8χρονος Μάρτιν Ρίτσαρντ.\n

Γενικός πανικός και… τρίτη έκρηξη…

\nΜετά τις εκρήξεις ακολούθησαν σκηνές αλλοφροσύνης αλλά και πάρθηκαν άμεσα μέτρα για την απόφυγη χειρότερων καταστάσεων. Αρχικά έκλεισε η Λεωφόρος Πενσυλβάνια μπροστά από τον Λευκό Οίκο.\n\n

Μαραθώνιος Βοστώνης 2013
Κομμάτι εκρηκτικού μηχανισμού – Μαραθώνιος Βοστώνης 2013
\n\nΟι μυστικές υπηρεσίες, απέκλεισαν την περιοχή γύρω από τον Λευκό Οίκο και διεύρυναν την περίμετρο ασφαλείας. Δύο πυρηνικοί σταθμοί παραγωγής ενέργειας, στη Μασσαχουσέττη και στο Νιου Χαμσάιρ αύξησαν τα μέτρα ασφαλείας.\n\nΗ αστυνομία της Βοστώνης επιβεβαίωσε περίπου μία ώρα αργότερα ότι σημειώθηκε τρίτη έκρηξη στην Προεδρική Βιβλιοθήκη που βρίσκεται περίπου τρία μίλια από τη γραμμή τερματισμού του Μαραθωνίου,χωρίς ευτυχώς να έχουμε άλλα θύματα ή τραυματισμούς.Σε ενημέρωσή της η αστυνομία της Βοστώνης ανέφερε ότι εξετάζει διασύνδεση των εκρήξεων αλλά δεν μπορούσε να πει με βεβαιότητα ότι είχε σχέση η τελευταία με τις δύο πρώτες.\n

Παρέμβαση Ομπάμα

\nΌλα τα παραπάνω είχαν ως φυσικό επακόλουθο την παρέμβαση του προέδρου των ΗΠΑ Μπαράκ Ομπάμα ο οποίος δήλωσε τα παρακάτω στα πρώτα του λόγια λίγο μετά το συμβάν:\n

«Δεν γνωρίζουμε ακόμη ποιος το έκανε, ούτε και γιατί. Όμως μην έχετε αμφιβολία, θα φθάσουμε ως το τέλος και οι ένοχοι θα τιμωρηθούν»

\nχωρίς ωστόσο να πει περισσότερες πληροφορίες για το ποιός ευθυνόταν για αυτό το μακελειό.\n\nΣυμπλήρωσε πάντως πως οι έρευνες βρίσκονται σε εξέλιξη και συνέστησε ψυχραιμία καθώς θα έπρεπε να υπάρξουν περισσότερα στοιχεία.Έκλεισε το σύντομο διάγγελμά του με την φράση:\n

«Mην έχετε αμφιβολία, θα το φτάσουμε ως το τέλος, θα βρούμε ποιος το έκανε αυτό, θα μάθετε γιατί το έκανε»

\n

Τσετσένοι τρομοκράτες η πιθανή αιτία και το …κινητό

\nΜετά από πολλές και εξονυχιστικές έρευνες, τελικά δόθηκε μια πιθανή απάντηση για τους υπεύθυνους.Αυτοί ήταν ο 27χρονος Ταμερλάν Τσαρνάεφ και ο 19χρονος αδερφός του Τζοχάρ. Τα δύο αδέρφια ήταν τσετσενικής καταγωγής και είχαν εγκατασταθεί στις Η.Π.Α μαζί με τους γονείς τους, από το 2002.\n\nΤο πρωί της 18ης Απριλίου τα δύο αδέρφια (φωτογραφίες των οποίων είχαν δωθεί στην δημοσιότητα από το FBI ως ύποπτοι που βρισκόντουσαν κοντά στον χώρο της τραγωδίας)πυροβόλησαν θανάσιμα τον αστυνομικό Σιν Κολιέρ ) στο Τεχνολογικό Ινστιτούτο Μασαχουσέτης. Στη συνέχεια ανάγκασαν τον οδηγό ενός αυτοκινήτου , μέσω απειλής, να τους μεταφέρει στο πλησιέστερο ΑΤΜ και να κάνει ανάληψη 800 δολαρίων, αφήνοντάς τον ελεύθερο αμέσως μετά.Έκαναν όμως ένα μοιραίο γι’αυτούς λάθος.Ξέχασαν να πάρουν το κινητό του οδηγού μέσα από το αυτοκίνητο με αποτέλεσμα η αστυνομία να καταφέρει τον εντοπισμό του και να αρχίσει την καταδίωξη τους.\n\nΣε μια σειρά από πυροβολισμούς που έγινε μεταξύ των Τσετσένων και της αστυνομίας στο Γουότερταουν της Μασαχουσέτης τραυματίστηκε θανάσιμα ο Ταμερλάν ενώ ο Τζοχάρ διέφυγε βαριά τραυματισμένος. Η φυγή του έκανε το FBI να πάρει δρακόντεια μέτρα ασφαλείας,το πρωί της 19ης Απριλίου, ζητώντας από τους κατοίκους του Γουότερταουν και των γειτονικών πόλεων να παραμείνουν κλεισμένοι στα σπίτια τους. Το απόγευμα της ίδιας μέρας ο Τζοχάρ βρέθηκε τραυματισμένος σε μια βάρκα στον κήπο ενός σπιτιού στην περιοχή και συνελήφθη. Στις 22 Απριλίου 2013 του απαγγέλθηκαν επίσημα κατηγορίες, μεταξύ των οποίων και η “χρήση του όπλου μαζικής καταστροφής”. Λίγες ημέρες αργότερα, συνελήφθησαν άλλοι 3 ύποπτοι για εμπλοκή στην επίθεση.Η υπόθεση παραμένει ανοικτή έως σήμερα.\n\n

Μαραθώνιος Βοστώνης 2013
Μαραθώνιος Βοστώνης 2013
\n

Κύπριος και Έλληνες

\nΣτον Μαραθώνιο της Βοστώνης συμμετείχαν και 18 άτομα από Κύπρο και Ελλάδα αλλά ευτυχώς κανείς δεν έπαθε κάτι κακό.\nΈνα χρόνο μετά πάντως, τον Απρίλιο του 2014, στον ίδιο Μαραθώνιο οι συμμετέχοντες ήταν οι διπλάσιοι ενώ τελέστηκε μνημόσυνο για τα 3 θύματα μπροστά στην γραμμή τερματισμού.Στεφάνια κατάθεσε και η Ελλάδα μέσω της Ελληνίδας πρόξενου στη Βοστώνη Ιφιγένεια Καναρά.\n\nhttps://www.youtube.com/watch?v=yBC_eumlVts\n\nhttps://www.youtube.com/watch?v=dupw2pH3oes