ΑΘΛΗΣΗ & ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Home/ΑΘΛΗΣΗ & ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
  • Τρέξιμο, τόσο απλό και τόσο ευεργετικό...

Τρέξιμο, τόσο απλό και τόσο ευεργετικό…

Στις δύσκολες εποχές που ζούμε, ο κάθε άνθρωπος ψάχνει μια "διέξοδο" που θα τον βοηθήσει να ξεφύγει έστω και λίγο από την καθημερινότητα και θα του ανεβάσει την ψυχολογία.Άλλος πάει σινεμά, άλλος γήπεδο(όπως έλεγε και ο Καρβέλας στο τραγούδι "Α ρε Εθνικάρα" την δεκαετία του '80...), άλλος μπορεί να βρει κάτι άλλο. Προσωπικά, ο δικός μου

  • Η προθέρμανση (warm-up) του Πυγμάχου

Η προθέρμανση (warm-up) του Πυγμάχου

\r\n\r\nΗ προθέρμανση αποβλέπει στη φυσική προετοιμασία του αθλητή ώστε να φτάσει στο μέγιστο της έντασης και της απόδοσης του αυξάνοντας :\r\n\r\n την καρδιοαναπνευστική συχνότητα\r\n την κυκλοφορία του αίματος\r\n την αρτηριακή πίεση\r\n τη θερμοκρασία των μυών\r\n την πρόσληψη οξυγόνου\r\n τις μεταβολικές διεργασίες των κυττάρων\r\n τη λειτουργική ικανότητα, την ταχύτητα συστολής και ελαστικότητα των μυϊκών ινών\r\n την

  • Ισομετρική Άσκηση. Κάψτε λίπος ακίνητοι!

Ισομετρική Άσκηση. Κάψτε λίπος ακίνητοι!

\n\nΑν και δεν πρόκειται για κάποια νέα ανακάλυψη, για άγνωστους λόγους είχαν χαθεί στα βάθη της ιστορίας της γυμναστικής. Τα τελευταία χρόνια, ωστόσο, κάνουν δυναμική επιστροφή σε γυμναστήρια και χώρους άθλησης, γιατί όπως φαίνεται έχουν αποτελέσματα. Μην τις πάρετε, λοιπόν, αψήφιστα, γιατί ακόμα και οι φανατικοί θαμώνες των γυμναστηρίων δυσκολεύονται πολλές φορές να ολοκληρώσουν ένα

  • Εθισμός στη γυμναστική: Όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εθισμός στη γυμναστική: Όσα πρέπει να γνωρίζετε

\n\nΜήπως είστε εθισμένοι στη γυμναστική; Ίσως δεν είναι και η πιο συνηθισμένη ερώτηση που θα μπορούσαμε να σας κάνουμε, ο εθισμός στην γυμναστική, όμως, αποτελεί αληθινό πρόβλημα. Ας το κοιτάξουμε λίγο σε βάθος…\nΤι είναι ο εθισμός στην γυμναστική;\nΟ εθισμός στη γυμναστική είναι η ανθυγιεινή εμμονή με την άσκηση και το fitness. Συνήθως είναι το αποτέλεσμα

  • Iyengar γιόγκα, η νέα μόδa

Iyengar γιόγκα, η νέα μόδa

\n\nΠρόκειται για ένα από τα πιο διαδεδομένα στυλ γιόγκα στον κόσμο,{CR} ωστόσο στη χώρα μας δεν έχει γίνει ακόμα ευρέως γνωστό. Με την τακτική εξάσκηση της Iyengar γιόγκα αποκτά κανείς ευλυγισία, δύναμη, αντοχή, βελτιώνει τη στάση του σώματός του και την ικανότητα συγκέντρωσης, ενώ παράλληλα ηρεμεί ο νους και προάγεται η ευεξία. Τι θα λέγατε,

  • Τι είναι το Qigong;

Τι είναι το Qigong;

\n\nΤο Qigong (προφέρεται τσι-γκονγκ) είναι μια αρχαία κινεζική πρακτική άσκησης και θεραπείας, που περιλαμβάνει διαλογισμό, έλεγχο της αναπνοής και ασκήσεις κίνησης.\n\nΗ λέξη “Qi” που αποτελεί το πρώτο συνθετικό είναι δύσκολη να μεταφραστεί με ακρίβεια, αλλά μπορεί να αναφέρεται στη ζωτική ενέργεια, τις πληροφορίες, την αναπνοή και το πνεύμα. Το δεύτερο συνθετικό, “gong”, σημαίνει ανάπτυξη και

  • Γνωρίστε το Aqua Aerobic

Γνωρίστε το Aqua Aerobic

\n\nΘέλετε να συνδυάσετε άσκηση με διασκέδαση; Σας ενδιαφέρουν τα δυναμικά, τα αερόβια προγράμματα, το stretching; H υδρογυμναστική ή αλλιώς το aqua aerobic είναι ένας από τους πιο διασκεδαστικούς τρόπους άσκησης που συνδυάζει όλα τα παραπάνω.\n\nΗ διαφορά της άσκησης στο νερό είναι ότι εκμεταλλεύεται τη φυσική αντίσταση του νερού και την άνωση. Κατά τη διάρκεια των

  • Tabata: Χάστε κιλά σε λίγα λεπτά

Tabata: Χάστε κιλά σε λίγα λεπτά

\n«Fit σε τέσσερα λεπτά!»\nΗ δήλωση αυτή μοιάζει κίτρινος τίτλος περιοδικού ή δήλωση κάποιου ειδήμονα, από αυτούς που κατά κόρον βγαίνουν σε μεσημεριανές εκπομπές. Ωστόσο, όσο απίστευτο και αν ακούγεται, αυτό υπόσχεται να κάνει το πρωτόκολλο Tabata.\n\nΑν δεν ξέρετε τι είναι αυτό, εμείς σας το παρουσιάζουμε σε 6 ερωτήσεις.\nΤι είναι το "Tabata";\nΗ τεχνική πήρε το όνομά της

  • Τρέξιμο. 17 λόγοι για να το αγαπήσετε!

Τρέξιμο. 17 λόγοι για να το αγαπήσετε!

\n\nΗ ομορφιά του τρεξίματος είναι ότι σχεδόν όλοι μπορούν να τρέξουν και να πετύχουν σε ένα σπορ που έχει τη δύναμη να αλλάξει τη ζωή μας. Δείτε ορισμένους λόγους που θα σας πείσουν να αρχίσετε να τρέχετε.\n#1. Για να περάσετε χρόνο μόνοι\nΑν δεν θέλετε να τρέχετε με άλλους μπορεί να θέλετε να τρέξετε μόνοι και

  • Κάψιμο λίπους για βιαστικούς: Η προπόνηση των 7 λεπτών

Κάψιμο λίπους για βιαστικούς: Η προπόνηση των 7 λεπτών

\n\nΟ χρόνος – εκτός από χρήμα – είναι ένα ιδιαίτερο ζήτημα για όσους θέλουν να γυμναστούν όμως δεν τον… βρίσκουν. Αν ανήκετε σε αυτήν την κατηγορία, τότε δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Μπορείτε κάλλιστα να γυμναστείτε, αρκεί να βρείτε έναν «έξυπνο» τρόπο, και αυτός δεν είναι άλλος από την κυκλική προπόνηση.\n\nΜιας τέτοιας φιλοσοφίας προπόνηση θα δείτε

  • 8 μύθοι για την υγεία και την άσκηση, που τους πιστεύουμε ακόμη

8 μύθοι για την υγεία και την άσκηση, που τους πιστεύουμε ακόμη

\n\nΟι ειδικοί μας βοηθούν να καταρρίψουμε 8 μύθους που έχουν παγιωθεί όσον αφορά σε θέματα άσκησης και να αποκαταστήσουμε την αλήθεια που θα ωφελήσει την υγεία και τη φυσική μας κατάσταση.\n1) Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε\nΈχετε ακούσει: Θα πρέπει να πίνουμε 8 ποτήρια νερό τη μέρα\n\nΗ αλήθεια: Δεν υπάρχει ακριβής απάντηση για το πόσο νερό

  • Ρίξτε την κοιλιά σας πριν το καλοκαίρι!

Ρίξτε την κοιλιά σας πριν το καλοκαίρι!

\n\nTο λίπος είναι ο κύριος ένοχος για τη δημιουργία αυτού του αντιαισθητικού «σωσίβιου» γύρω από τη μέση σας.\n\nΠρέπει όμως να γνωρίζετε πως, επειδή υπάρχουν δύο είδη λίπους που συσσωρεύονται στο σημείο αυτό -το υποδόριο λίπος, αυτό που βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα και είναι μαλακό, και το σπλαχνικό λίπος, που βρίσκεται μεταξύ μυών και

  • Από Δευτέρα γυμναστήριο! Βρες το κατάλληλο τώρα!

Από Δευτέρα γυμναστήριο! Βρες το κατάλληλο τώρα!

\n\nΟι διακοπές του Πάσχα και το 3ήμερο της Πρωτομαγιάς έχουν λάβει τέλος και αν επιμένεις να σκέφτεσαι τι καλά που ήταν, αλλά... κι αν κάθε λίγο και λιγάκι βαρυγκωμάς για αυτά που πέρασαν, δες το λίγο ρεαλιστικά... μέχρι το καλοκαίρι μεσολαβεί μόλις 1 μήνας(!) ή άντε 2 ενδεχομένως για την πρώτη σου έξοδο στην παραλία!\n\nΈστω

  • Είναι καλό να κουνάμε τα χέρια μας όταν τρέχουμε ή όχι;

Είναι καλό να κουνάμε τα χέρια μας όταν τρέχουμε ή όχι;

\nΚι όμως πρέπει να κουνάμε τα χέρια μας όταν τρέχουμε!\nΝα γιατι:\n\nΟ τρόπος με τον οποίο κρατάμε τα χέρια μας επηρεάζει το πώς τρέχουμε, αλλά ίσως όχι με τον τρόπο που οι περισσότεροι από εμάς θα περίμεναν, σύμφωνα με νέα έρευνα πάνω στη βιο-μηχανική του άνω μέρους του σώματος. Η ιδανική αιώρηση των χεριών μπορεί να

  • Αεροβική γυμναστική με τραμπολίνο

Αεροβική γυμναστική με τραμπολίνο

\n\nΤι έχεις όταν συνδυάσεις μια υψηλής έντασης άσκηση με το χοροπηδητό που όλοι σαν παιδία κάναμε στο κρεβάτι των γονιών μας; μα φυσικά την άσκηση με τραμπολίνο.\n\nΤο τραμπολίνο πρωτοεμφανίστηκε στην δεκαετία του 1980 σήμερα έρχεται ξανά στο προσκήνιο. Η συγκεκριμένη άσκηση γινόταν σε κλειστούς χώρους όπου το δάπεδο, καθώς και οι τοίχοι ήταν έτσι φτιαγμένοι που

  • 5 tips για αποτελεσματική γυμναστική

5 tips για αποτελεσματική γυμναστική

\n\nΣίγουρα, η άσκηση έχει θετικά αποτελέσματα αλλά για να επιτευχθεί το μέγιστο εφικτό αποτέλεσμα -σωματικό και ψυχικό- θα πρέπει να συντρέχουν και ορισμένοι άλλοι παράγοντες. Υπάρχουν πέντε tips τα οποία μεγιστοποιούν τα θετικά αποτελέσματα της άθλησης:\nTip #1: Αποφύγετε τους ρύπους.\nΑποφεύγετε την άθληση όταν η ατμόσφαιρα έχει υψηλούς ρύπους και τις ώρες που έχει πολλή κίνηση

  • Διατάσεις: Πότε, πώς & γιατί πρέπει να τις κάνεις!

Διατάσεις: Πότε, πώς & γιατί πρέπει να τις κάνεις!

\nH Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής μας εξηγεί γιατί είναι απαραίτητες οι διατάσεις και πώς θα τις κάνεις σωστά.\n\nΠιθανώς, έχεις ακούσει αρκετές φορές ότι χρειάζονται οι διατάσεις όταν γυμνάζεστε. Τους λόγους όμως σου τους έχουν εξηγήσει ποτέ; Πολλοί τις θεωρούν βαρετές και χάσιμο χρόνου.\n\nΜέγα Λάθος!\n\nΟι διατάσεις είναι ενστικτωδώς μέρος της καθημερινότητάς μας. Πόσοι από εσάς τεντώνεστε όταν

  • Λανθασμένα στερεότυπα για την άσκηση και τη διατροφή

Λανθασμένα στερεότυπα για την άσκηση και τη διατροφή

\n\nΠοια είναι τα πιο συχνά, λανθασμένα στερεότυπα για τη διατροφή και την άσκηση;\nΚάνω κάθε μέρα προπόνηση και δεν βλέπω σημαντική διαφορά στο σώμα μου\nΕξίσου σημαντική με την προπόνηση είναι και η αποκατάσταση. Δεν υπάρχει περίπτωση να δούμε σημαντική βελτίωση εάν δεν δώσουμε στο σώμα χρόνο για να αναρρώσει.\nΙδανικό διάστημα αποκατάστασης θεωρούνται οι 48 ώρες.\nΔεν κάνω

  • 6 λάθη που κάνετε ενώ αθλείστε!

6 λάθη που κάνετε ενώ αθλείστε!

\n \nΟ κύριος λόγος για τον οποίο ξεκινούμε τη γυμναστική είναι ένας: να δούμε αποτελέσματα. Τα αποτελέσματα αυτά μπορεί να ποικίλουν ανάλογα με τα «θέλω» του καθενός, όμως οι τρόποι για να τα πετύχουμε είναι – κατά κύριο λόγο – συγκεκριμένη. Σωστή προπόνηση, καλή ξεκούραση, προσεγμένη διατροφή.\n\nΤι γίνεται όμως όταν τα αποτελέσματα δεν… έρχονται; Τότε μάλλον

  • Καλύτερη ώρα γυμναστικής. Πρωινή ή απογευματινή;

Καλύτερη ώρα γυμναστικής. Πρωινή ή απογευματινή;

 \n \n \nΕίναι γνωστό ότι στην σημερινή εποχή η γυμναστική έχει μπει για τα καλά στην ζωή μας, καθώς πολλοί από εμάς, πλέον,προσπαθούμε τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα να γυμναζόμαστε. Μια συνήθεια πολύ καλή, οποιαδήποτε ώρα της ημέρας και αν επιλέξεις να γυμναστείς, γιατί άμεσο αντίκτυπο στο σώμα και τον οργανισμό γενικότερα.\n\nΔυστυχώς όμως, το καθημερινό μας πρόγραμμα

  • Σύνδρομο κοιλιακών προσαγωγών. Η κήλη του αθλητή

Σύνδρομο κοιλιακών προσαγωγών. Η κήλη του αθλητή

Το Σύνδρομο κοιλιακών προσαγωγών ή αλλιώς κήλη των αθλητών, είναι μια πάθηση που αντιμετωπίζουν όλο και ποιο συχνά αρκετοί αθλητές κυρίως ποδοσφαιριστές και καλαθοσφαιριστές ή γενικότερα αθλούμενοι.\n\nΟ Jerry Gilmore αναγνώρισε το σύνδρομο αυτό πρώτος το 1980 και ανέπτυξε μια χειρουργική τεχνική αποκαταστάσεως. Τα συμπτώματα στην κήλη των αθλητών περιλαμβάνουν, άλγος στην περιοχή της βουβωνικής χώρας

  • 6 κινήσεις για σφιχτά χέρια

6 κινήσεις για σφιχτά χέρια

\n \nΔεν μπορείτε να κρύβετε για πάντα τα χέρια σας, ιδιαίτερα τώρα που ο καιρός «ανοίγει» και η θερμοκρασία ανεβαίνει. Ακολουθήστε τις ασκήσεις που σας προτείνουμε και αποκτήστε χέρια σφιχτά και καλλίγραμμα.\n\nΑκολουθήστε το πρόγραμμα που έχει δημιουργήσει ο ειδικός σε θέματα fitness, Jon Stratford, 3 φορές την εβδομάδα ή συμπεριλάβετέ το στο πρόγραμμα που ήδη ακολουθείτε,

  • Μυϊκό πιάσιμο. Δεν αντιμετωπίζεται. Πώς προλαμβάνεται;

Μυϊκό πιάσιμο. Δεν αντιμετωπίζεται. Πώς προλαμβάνεται;

\n \nΤο "πιάσιμο" μετά την άσκηση είναι μια πολύ συνηθισμένη κατάσταση και παρουσιάζεται μετά από μακροχρόνια αποχή ή έπειτα από ένα δυνατό ξεκίνημα ακόμα και από έμπειρους αθλητές. Παλαιότερα πιστεύαμε ότι οφείλεται στη συγκέντρωση γαλακτικού οξέως στους μύες. Αυτό είναι αληθές αλλά τώρα πια γνωρίζουμε ότι η δυσφορία ή ο πόνος (το πιάσιμο) μετά από την

  • Κράμπες. Ξεπεράστε τις με ψυχραιμία!

Κράμπες. Ξεπεράστε τις με ψυχραιμία!

Παρόλο που οι κράμπες εμφανίζονται συνήθως σε αθλητές, δεν είναι λίγοι εκείνοι που αντιμετωπίζουν πρόβλημα κράμπας σε κατάσταση ηρεμίας, ακόμη και στον ύπνο τους.\n \n \n \n\nΕίναι συχνό φαινόμενο σε έναν αγώνα ποδοσφαίρου ο αθλητής, έπειτα από ένα σπριντ, να βρίσκεται στο έδαφος χωρίς προφανή αιτία, δείχνοντας ότι έχει πρόβλημα στη γάμπα. Φαίνεται να πονάει πολύ, όμως

  • Cross-training. Στα άδυτα της νέας μόδας

Cross-training. Στα άδυτα της νέας μόδας

Είχα να δω τη φίλη μου τη Χριστίνα πολλές μέρες και όταν μου είπε ότι ξεκίνησε Cross-training στο Ολυμπιακό Στάδιο, το οποίο είναι δίπλα στο σπίτι μου, σκέφτηκα να τη δω εκεί και παράλληλα να γυμναστώ.\n\nΚάπως έτσι έκανα την πρώτη μου κυκλική διαλειμματική προπόνηση. Αυτό που θυμάμαι είναι: ποτάμια ιδρώτα, ασυγκράτητους παλμούς καρδιάς και τη

  • 10 Απαντήσεις για τον Μαραθώνιο από μια μαραθωνοδρόμο !

10 Απαντήσεις για τον Μαραθώνιο από μια μαραθωνοδρόμο !

Ο Μαραθώνιος αποτελεί ένα από τα αρχαιότερα αθλήματα στην ιστορία. Έχει ιστορική σημασία και έγινε προς τιμήν του Φειδιππίδη, ενός Έλληνα αγγελιοφόρου που αποτέλεσε τον πρώτο μαραθωνοδρόμο όταν τον απέστειλε ο Μιλτιάδης αμέσως μετά την περίφημη ''μάχη του Μαραθώνα'' (ο Φειδιππίδης ήταν ο ταχύτερος ημεροδρόμος του αθηναϊκού στρατού), από το πεδίο του Μαραθώνα στην Αθήνα (απόσταση 42,195 χιλιομέτρων)

  • 7 πολύ συχνές παγίδες που οδηγούν σε τραυματισμούς!

7 πολύ συχνές παγίδες που οδηγούν σε τραυματισμούς!

Όσα χρόνια ασχολούμαι με την γυμναστική, έχω παρατηρήσει ότι διάφορα μικρά λάθη, όπως η έλλειψη συγκέντρωσης λόγω των καθημερινών προβλημάτων καθώς και η απροσεξία, η έλλειψη γνώσης και άλλα πολλά, με έχουν οδηγήσει σε μικρούς τραυματισμούς οι οποίοι όμως είχαν πολύ πόνο καθώς και μεγάλο διάστημα αποθεραπείας.\n\nΣε αυτό το άρθρο θέλω να θίξω το τι

  • BOSU! Η περίεργη μπάλα που σμιλεύει το σώμα!

BOSU! Η περίεργη μπάλα που σμιλεύει το σώμα!

\n \nΠολλοί από εμάς που γυμναζόμαστε έχουμε δει στο πρόγραμμα του γυμναστηρίου μας το πρόγραμμα BOSU. Παρατηρούμε μάλιστα, ότι το συγκεκριμένο πρόγραμμα σε ορισμένα γυμναστήρια χρεώνεται διαφορετικά.\n\nΆλλοι έχουμε παρατηρήσει μια μπάλα κομμένη στην μέση με βάση αρκετά σκληρή η οποία βρίσκεται σε ειδικές θήκες σιδερένιες.\n\nΆραγε τι είναι αυτό το BOSU; Πού βοηθάει αυτό το πρόγραμμα; Μπορούμε

  • Τι γυμναστική να κάνω ανάλογα την ηλικία μου!

Τι γυμναστική να κάνω ανάλογα την ηλικία μου!

\n \nΗ γυμναστική δεν είναι ταυτόσημη με ιδρωμένα νεανικά σώματα που ξεφυσάνε κάτω από την μπάρα! Ένας υγιής οργανισμός σε ένα καλοσχηματισμένο σώμα δεν είναι αποκλειστικό προνόμιο κάποιων, αλλά ζητούμενο για κάθε ηλικία.\n\nΤι είδους, όμως, άσκηση να επιλέξετε σε κάθε φάση της ζωής σας και πώς θα ανταποκριθούν τα οστά και οι μύες σας στην απόφασή

  • Τα 7 παράξενα της άθλησης που κι όμως ισχύουν!

Τα 7 παράξενα της άθλησης που κι όμως ισχύουν!

Πότε είναι εντονότερο το πιάσιμο; Τι φανερώνει η μεγάλη εφίδρωση και ποια προπόνηση προκαλεί τις περισσότερες καύσεις; Αντί να δοκιμάσετε τις μυϊκές σας αντοχές, δοκιμάστε τις γνώσεις σας και διαπιστώστε αν γνωρίζετε τα πάντα -ακόμη και τα πιο παράξενα - όσον αφορά την άθληση.\n1. Ορισμένα όργανα δεν είναι κατάλληλα για εκγύμναση\nΠράγματι, πολλές φορές η ελεύθερη εκγύμναση ομάδων

  • Ορειβασία. Περιπέτεια στην άγρια φύση

Ορειβασία. Περιπέτεια στην άγρια φύση

Χελμός, Παρνασσός, Δίρφη, Πάρνωνας, Ταΰγετος, Όλυμπος, Ψηλορείτης, Πίνδος, Βαρδούσια... Τα βουνά της χώρας μας κρύβουν μαγευτικές ομορφιές και προσφέρονται για εξερεύνηση.\n\nΟι ορειβατικοί σύλλογοι που δραστηριοποιούνται σε όλη την Ελλάδα μάς δίνουν την ευκαιρία να ανακαλύψουμε την άγρια ομορφιά του βουνού με την καθοδήγηση και τη βοήθεια έμπειρων εκπαιδευτών.\n\nΤο σπορ για το οποίο μιλάμε είναι η

  • Αναπλήρωση υγρών κατά την άσκηση

Αναπλήρωση υγρών κατά την άσκηση

Γιατί η αναπλήρωση υγρών είναι πολύ σημαντική\nΗ σωματική άσκηση αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος και προκαλεί αυξημένη απώλεια υγρών, κυρίως μέσω της εφίδρωσης. Η ποσότητα των υγρών που χάνεται πρέπει να αναπληρωθεί, ώστε ο οργανισμός να μην αφυδατωθεί. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζουμε ότι ο οργανισμός μας λαμβάνει νερό κατά 20-30% από τα τρόφιμα (π.χ. φρούτα

  • Τένις. Γιατί ωφελεί; Πώς και πού θα κάνετε;

Τένις. Γιατί ωφελεί; Πώς και πού θα κάνετε;

Ονειρεύεστε να παίξετε στο Ρολάν Γκαρός, ζηλεύετε τη φήμη του Φέντερερ και της Σαράποβα ή θέλετε το καλογυμνασμένο σώμα του Ναδάλ ή της Γουίλιαμς; Τότε σηκωθείτε από την καρέκλα, φορέστε κάτι άνετο (αλλά όχι πολύ φαρδύ) και ριχτείτε με πάθος στο τερέν, κάνοντας δυναμικά σερβίς. Στα όσα ακολουθούν, σας παρουσιάζουμε βασικές πληροφορίες για το άθλημα

  • Τραυματισμοί στα χειμερινά αθλήματα & μέτρα προφύλαξης

Τραυματισμοί στα χειμερινά αθλήματα & μέτρα προφύλαξης

Περισσότεροι από 440.000 άνθρωποι τραυματίζονται κάθε χρόνο στις ΗΠΑ με τα χειμερινά αθλήματα (σκι, snowboard, πατινάζ στον πάγο, έλκηθρα) και ζητούν ιατρική βοήθεια, σύμφωνα με καταγραφή της αμερικανικής Επιτροπής Ασφάλειας Καταναλωτικών Προϊόντων . Ανάλογα είναι και τα περιστατικά στην Ευρώπη, αλλά δεν υπάρχει παρόμοια συστηματική καταγραφή.\nΤραυματισμοί σε χειμερινά σπορ. Μερικά νούμερα...\nΟι τραυματισμοί κατά τα χειμερινά αθλήματα

  • Περίοδος & Άθληση

Περίοδος & Άθληση. Να πάω Γυμναστήριο ή να κάτσω σπίτι;

Είναι η Περίοδος "δικαιολογία";\r\nΑλήθεια πόσες από εμάς δεν έχουμε σκεφτεί όταν φτάνουν οι ημέρες της έμμηνου ρύσεως να τεμπελιάσουμε λιγάκι με την δικαιολογία ότι δεν είναι καλό να κάνουμε γυμναστική εκείνες τις ημέρες!\r\n\r\nΑλλά πόσο αλήθεια είναι αυτό; μήπως είναι ότι έχουμε αρχίσει και τεμπελιάζουμε ή έχουμε κουραστεί  απλά και δικαιολογούμε τον εαυτό μας βάσει αυτών

  • Squash: Ένα ανερχόμενο άθλημα

Squash: Ένα ανερχόμενο άθλημα

To squash αποτελεί άθλημα με υψηλές ενεργειακές απαιτήσεις συνδυάζοντας τόσο αερόβιες όσο και αναερόβιες πηγές ενέργειας.\nΓνωρίστε το Squash\n Squash \n\nΤο squash είναι ένα είδος αντισφαίρισης εσωτερικού χώρου που παίζεται με δύο ή με τέσσερα άτομα (σε ζευγάρια). Η βασική του διαφορά με τα υπόλοιπα συγγενικά αθλήματα αντισφαίρισης είναι ότι οι δύο αντίπαλοι στέκονται δίπλα -και

  • Υγιεινή στο Γυμναστήριο. 7 Εστίες μικροβίων

Υγιεινή στο Γυμναστήριο. 7 Εστίες μικροβίων

\n \nΠολλοί απο εμάς βρίσκουμε τον καιρό του χειμώνα ως την ιδανικότερη εποχή να ξεκινήσουμε γυμναστήριο έτσι ώστε το καλοκαίρι να είμαστε έτοιμοι να χαρούμε τον ήλιο και την θάλασσα με πολύ ωραία σώματα.\n\nΙδιαίτερα αυτή την περίοδο όπου όλοι έχουμε στραφεί στην σωστή  διατροφή και την άσκηση πολλά γυμναστήρια προχώρησαν σε διάφορες προσφορές με αποτέλεσμα να

  • Ιατρικός Έλεγχος πριν την Άσκηση!

Ιατρικός Έλεγχος πριν την Άσκηση!

Το κλειδί για να έχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής είναι το να παραμείνετε σε καλή φυσική κατάσταση. Αλλά μερικές φορές είναι σωστό να κάνετε έναν έλεγχο στον γιατρό πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης.\n\nΗ συχνή σωματική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους, στην μείωση του κινδύνου για καρδιακές παθήσεις καθώς και στην δύναμη των

  • Γιατί πρέπει να χαλαρώνετε... πριν τη γυμναστική

Γιατί πρέπει να χαλαρώνετε… πριν τη γυμναστική

Οι περισσότεροι βρίσκουν στη γυμναστική την εκτόνωση και την αποσυμφόρηση που αποζητούν από το στρες, αλλά λίγοι είναι εκείνοι που συνειδητοποιούν πως η χαλάρωση, πριν από την άσκηση, προσφέρει ακόμα περισσότερα.\n\nΤην επόμενη φορά, λοιπόν, που θα πάτε για τρέξιμο μετά τη δουλειά πάρτε πρώτα μερικές βαθιές ανάσες και δείτε διαφορά στην απόδοσή σας.\n\nΠιο συγκεκριμένα, θα

  • Pilates. Αλήθειες και Ψέματα!

Pilates. Αλήθειες και Ψέματα!

Tο Pilates αποτελεί μία από τις πιο διάσημες μεθόδους γυμναστικής στο σύγχρονο δυτικό κόσμο. Ξεκίνησε από την Aμερική, απέκτησε φανατικούς οπαδούς και τα τελευταία χρόνια άρχισε να διαδίδεται και στην Eλλάδα.\n\nΔυστυχώς, όπως συμβαίνει με καθετί καινούργιο, πολλά ακούγονται και λέγονται, ενώ λίγοι γνωρίζουν τι πραγματικά αντιπροσωπεύει η μέθοδος αυτή.\n\nΘέλοντας, λοιπόν, να μάθουμε τι πραγματικά σημαίνει

  • Είσαι άρρωστος! Πρέπει να προπονηθείς ή να κάτσεις σπίτι;

Είσαι άρρωστος! Πρέπει να προπονηθείς ή να κάτσεις σπίτι;

\n \n\nΜέρα για πάπλωμα ή μέρα για διάδρομο; Να πώς θα ξέρεις πότε μπορείς να συνεχίσεις το πρόγραμμα της προπόνησής σου και πότε θα πρέπει να γυρίσεις στο κρεβάτι σου επειδή νιώθεις άρρωστος. Οι ειδικοί λένε...\nΌλα εξαρτώνται από το τι έχεις και το πώς νιώθεις!\nΣχετικά με την εξάσκηση κατά τη διάρκεια μιας γρίπης ή μιας ίωσης,

  • Περπάτημα. Είναι η Καλύτερη Άσκηση. Κάντε το σωστά!

Περπάτημα. Είναι η Καλύτερη Άσκηση. Κάντε το σωστά!

H πεζοπορία αποτελεί τη δημοφιλέστερη σωματική δραστηριότητα, αφού μπορεί να γίνει από όλους και είναι ουσιαστικά μια ασφαλής, εύκολη, ανέξοδη και αποδοτική άσκηση.\n\nEμείς σας δίνουμε κάποιες συμβουλές για το πώς θα κάνετε το περπάτημά σας πιο ευχάριστο και αποτελεσματικό και πώς θα αποφύγετε ταυτόχρονα ενοχλήσεις ή τραυματισμούς από την αλόγιστη καταπόνηση των κάτω άκρων.\n\nΤις καλύτερες

  • Άθληση στο Κρύο. Τι πρέπει να προσέξουμε!

Άθληση στο Κρύο. Τι πρέπει να προσέξουμε!

Κάνει καλό η άσκηση σε ανοικτούς χώρους στη διάρκεια του χειμώνα;\n\nΝαι, αλλά υπό προϋποθέσεις που σχετίζονται με την εξωτερική θερμοκρασία, την κατάσταση της υγείας του ανθρώπου που γυμνάζεται, αλλά και τον εξοπλισμό.\n\nΣε γενικές γραμμές, οι χαμηλές θερμοκρασίες του χειμώνα δεν αποκλείουν την άσκηση. Άλλο είναι όμως οι χαμηλές θερμοκρασίες και άλλο οι πολικές. Αυτό σημαίνει, ότι θα πρέπει

  • Σκι. Όλα όσα πρέπει να ξέρεις πριν πάρεις τα βουνά...

Σκι. Όλα όσα πρέπει να ξέρεις πριν πάρεις τα βουνά…

 \n \n \nΥπάρχει εδώ και 4.000-5.000 χρόνια, όχι ως σπορ, αλλά ως μεταφορικό μέσο. Οι Σκανδιναβοί χρησιμοποιούσαν ένα ζευγάρι μακρόστενες σανίδες από ξύλο -τις οποίες έδεναν στα πόδια τους- για να μετακινούνται γρηγορότερα, γλιστρώντας πάνω στο χιόνι.\n\nΤο σκι με τα χρόνια εξελίχθηκε και σήμερα έχει αποκτήσει φανατικούς οπαδούς σε ολόκληρο τον κόσμο, ενώ αποτελεί πλέον και

  • 8 Πολύτιμες Συμβουλές για Όσους Ξεκινάνε Άσκηση

8 Πολύτιμες Συμβουλές για Όσους Ξεκινάνε Άσκηση

Ξεκινήσατε μόλις την – οποιουδήποτε είδους – γυμναστική και ψάχνετε μερικές βασικές και χρήσιμες συμβουλές για τις πρώτες σας προπονήσεις; Δείτε παρακάτω οκτώ πράγματα που θα πρέπει να έχετε κατά νου για καλύτερα και ασφαλή αποτελέσματα.\nΠότε μπορώ να γυμναστώ;\nΣυγκεκριμένη ώρα για να ασκηθείτε δεν υπάρχει. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι απλά να ‘ακούσετε’ το

  • Παρκούρ (Parkour), η "τέχνη της φυγής"...

Παρκούρ (Parkour), η “τέχνη της φυγής”…

Πάρα πολλές φορές έχει παρατηρηθεί το φαινόμενο σταδιακής μείωσης ενδιαφέροντος σε ένα άθλημα, όταν σ'αυτό μπαίνει ο ανταγωνισμός. Όταν λέμε "ανταγωνισμός", σ'αυτήν την περίπτωση, δεν εννοούμε τις παλιές "αγνές" αθλητικές κόντρες, αλλά  την χρησιμοποίηση "μέσων",  πολλές φορές παράνομων(ντόπα, στημένοι αγώνες κλπ.) προκειμένου να υπάρξει νικητής και να έχει αυτός και οι χορηγοί του τα ανάλογα