5 μικρά μυστικά για τη δίαιτα σας
Θέλετε να χάσετε τα περιττά κιλά, αλλά ο αγώνας σας φαίνεται ακατόρθωτος; Ακολουθήστε απλές συμβουλές στη δίαιτα σας και όλα θα γίνουν πιο εύκολα!
Ισομετρική Άσκηση. Κάψτε λίπος ακίνητοι!
\n\nΑν και δεν πρόκειται για κάποια νέα ανακάλυψη, για άγνωστους λόγους είχαν χαθεί στα βάθη της ιστορίας της γυμναστικής. Τα τελευταία χρόνια, ωστόσο, κάνουν δυναμική επιστροφή σε γυμναστήρια και χώρους άθλησης, γιατί όπως φαίνεται έχουν αποτελέσματα. Μην τις πάρετε, λοιπόν, αψήφιστα, γιατί ακόμα και οι φανατικοί θαμώνες των γυμναστηρίων δυσκολεύονται πολλές φορές να ολοκληρώσουν ένα
Εθισμός στη γυμναστική: Όσα πρέπει να γνωρίζετε
\n\nΜήπως είστε εθισμένοι στη γυμναστική; Ίσως δεν είναι και η πιο συνηθισμένη ερώτηση που θα μπορούσαμε να σας κάνουμε, ο εθισμός στην γυμναστική, όμως, αποτελεί αληθινό πρόβλημα. Ας το κοιτάξουμε λίγο σε βάθος…\nΤι είναι ο εθισμός στην γυμναστική;\nΟ εθισμός στη γυμναστική είναι η ανθυγιεινή εμμονή με την άσκηση και το fitness. Συνήθως είναι το αποτέλεσμα
Tabata: Χάστε κιλά σε λίγα λεπτά
\n«Fit σε τέσσερα λεπτά!»\nΗ δήλωση αυτή μοιάζει κίτρινος τίτλος περιοδικού ή δήλωση κάποιου ειδήμονα, από αυτούς που κατά κόρον βγαίνουν σε μεσημεριανές εκπομπές. Ωστόσο, όσο απίστευτο και αν ακούγεται, αυτό υπόσχεται να κάνει το πρωτόκολλο Tabata.\n\nΑν δεν ξέρετε τι είναι αυτό, εμείς σας το παρουσιάζουμε σε 6 ερωτήσεις.\nΤι είναι το "Tabata";\nΗ τεχνική πήρε το όνομά της
Ρίξτε την κοιλιά σας πριν το καλοκαίρι!
\n\nTο λίπος είναι ο κύριος ένοχος για τη δημιουργία αυτού του αντιαισθητικού «σωσίβιου» γύρω από τη μέση σας.\n\nΠρέπει όμως να γνωρίζετε πως, επειδή υπάρχουν δύο είδη λίπους που συσσωρεύονται στο σημείο αυτό -το υποδόριο λίπος, αυτό που βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα και είναι μαλακό, και το σπλαχνικό λίπος, που βρίσκεται μεταξύ μυών και
Μπορούμε να αδυνατίσουμε μόνο με την άσκηση;
\n\nΌταν κάποιος ξεκινάει ένα πρόγραμμα διατροφής με σκοπό την απώλεια βάρους, φυσικά και τον ενδιαφέρει ό,τι πιο γρήγορο και ό,τι πιο εύκολο.\n\nΓια αυτό και συχνά εμείς οι διαιτολόγοι δεχόμαστε ερωτήσεις σχετικές με αυτό. Μια από αυτές είναι αν είναι εφικτό χωρίς διατροφή ή δίαιτα όπως πολλοί λένε και αν μπορεί να επιτευχθεί μόνο με την
Αεροβική γυμναστική με τραμπολίνο
\n\nΤι έχεις όταν συνδυάσεις μια υψηλής έντασης άσκηση με το χοροπηδητό που όλοι σαν παιδία κάναμε στο κρεβάτι των γονιών μας; μα φυσικά την άσκηση με τραμπολίνο.\n\nΤο τραμπολίνο πρωτοεμφανίστηκε στην δεκαετία του 1980 σήμερα έρχεται ξανά στο προσκήνιο. Η συγκεκριμένη άσκηση γινόταν σε κλειστούς χώρους όπου το δάπεδο, καθώς και οι τοίχοι ήταν έτσι φτιαγμένοι που
5 tips για αποτελεσματική γυμναστική
\n\nΣίγουρα, η άσκηση έχει θετικά αποτελέσματα αλλά για να επιτευχθεί το μέγιστο εφικτό αποτέλεσμα -σωματικό και ψυχικό- θα πρέπει να συντρέχουν και ορισμένοι άλλοι παράγοντες. Υπάρχουν πέντε tips τα οποία μεγιστοποιούν τα θετικά αποτελέσματα της άθλησης:\nTip #1: Αποφύγετε τους ρύπους.\nΑποφεύγετε την άθληση όταν η ατμόσφαιρα έχει υψηλούς ρύπους και τις ώρες που έχει πολλή κίνηση
Καλύτερη ώρα γυμναστικής. Πρωινή ή απογευματινή;
\n \n \nΕίναι γνωστό ότι στην σημερινή εποχή η γυμναστική έχει μπει για τα καλά στην ζωή μας, καθώς πολλοί από εμάς, πλέον,προσπαθούμε τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα να γυμναζόμαστε. Μια συνήθεια πολύ καλή, οποιαδήποτε ώρα της ημέρας και αν επιλέξεις να γυμναστείς, γιατί άμεσο αντίκτυπο στο σώμα και τον οργανισμό γενικότερα.\n\nΔυστυχώς όμως, το καθημερινό μας πρόγραμμα
Μυϊκό πιάσιμο. Δεν αντιμετωπίζεται. Πώς προλαμβάνεται;
\n \nΤο "πιάσιμο" μετά την άσκηση είναι μια πολύ συνηθισμένη κατάσταση και παρουσιάζεται μετά από μακροχρόνια αποχή ή έπειτα από ένα δυνατό ξεκίνημα ακόμα και από έμπειρους αθλητές. Παλαιότερα πιστεύαμε ότι οφείλεται στη συγκέντρωση γαλακτικού οξέως στους μύες. Αυτό είναι αληθές αλλά τώρα πια γνωρίζουμε ότι η δυσφορία ή ο πόνος (το πιάσιμο) μετά από την
BOSU! Η περίεργη μπάλα που σμιλεύει το σώμα!
\n \nΠολλοί από εμάς που γυμναζόμαστε έχουμε δει στο πρόγραμμα του γυμναστηρίου μας το πρόγραμμα BOSU. Παρατηρούμε μάλιστα, ότι το συγκεκριμένο πρόγραμμα σε ορισμένα γυμναστήρια χρεώνεται διαφορετικά.\n\nΆλλοι έχουμε παρατηρήσει μια μπάλα κομμένη στην μέση με βάση αρκετά σκληρή η οποία βρίσκεται σε ειδικές θήκες σιδερένιες.\n\nΆραγε τι είναι αυτό το BOSU; Πού βοηθάει αυτό το πρόγραμμα; Μπορούμε
Τι γυμναστική να κάνω ανάλογα την ηλικία μου!
\n \nΗ γυμναστική δεν είναι ταυτόσημη με ιδρωμένα νεανικά σώματα που ξεφυσάνε κάτω από την μπάρα! Ένας υγιής οργανισμός σε ένα καλοσχηματισμένο σώμα δεν είναι αποκλειστικό προνόμιο κάποιων, αλλά ζητούμενο για κάθε ηλικία.\n\nΤι είδους, όμως, άσκηση να επιλέξετε σε κάθε φάση της ζωής σας και πώς θα ανταποκριθούν τα οστά και οι μύες σας στην απόφασή
Ιατρικός Έλεγχος πριν την Άσκηση!
Το κλειδί για να έχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής είναι το να παραμείνετε σε καλή φυσική κατάσταση. Αλλά μερικές φορές είναι σωστό να κάνετε έναν έλεγχο στον γιατρό πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης.\n\nΗ συχνή σωματική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους, στην μείωση του κινδύνου για καρδιακές παθήσεις καθώς και στην δύναμη των
Γιατί πρέπει να χαλαρώνετε… πριν τη γυμναστική
Οι περισσότεροι βρίσκουν στη γυμναστική την εκτόνωση και την αποσυμφόρηση που αποζητούν από το στρες, αλλά λίγοι είναι εκείνοι που συνειδητοποιούν πως η χαλάρωση, πριν από την άσκηση, προσφέρει ακόμα περισσότερα.\n\nΤην επόμενη φορά, λοιπόν, που θα πάτε για τρέξιμο μετά τη δουλειά πάρτε πρώτα μερικές βαθιές ανάσες και δείτε διαφορά στην απόδοσή σας.\n\nΠιο συγκεκριμένα, θα
Pilates. Αλήθειες και Ψέματα!
Tο Pilates αποτελεί μία από τις πιο διάσημες μεθόδους γυμναστικής στο σύγχρονο δυτικό κόσμο. Ξεκίνησε από την Aμερική, απέκτησε φανατικούς οπαδούς και τα τελευταία χρόνια άρχισε να διαδίδεται και στην Eλλάδα.\n\nΔυστυχώς, όπως συμβαίνει με καθετί καινούργιο, πολλά ακούγονται και λέγονται, ενώ λίγοι γνωρίζουν τι πραγματικά αντιπροσωπεύει η μέθοδος αυτή.\n\nΘέλοντας, λοιπόν, να μάθουμε τι πραγματικά σημαίνει
Άθληση στο Κρύο. Τι πρέπει να προσέξουμε!
Κάνει καλό η άσκηση σε ανοικτούς χώρους στη διάρκεια του χειμώνα;\n\nΝαι, αλλά υπό προϋποθέσεις που σχετίζονται με την εξωτερική θερμοκρασία, την κατάσταση της υγείας του ανθρώπου που γυμνάζεται, αλλά και τον εξοπλισμό.\n\nΣε γενικές γραμμές, οι χαμηλές θερμοκρασίες του χειμώνα δεν αποκλείουν την άσκηση. Άλλο είναι όμως οι χαμηλές θερμοκρασίες και άλλο οι πολικές. Αυτό σημαίνει, ότι θα πρέπει