\n\nΣίγουρα, η άσκηση έχει θετικά αποτελέσματα αλλά για να επιτευχθεί το μέγιστο εφικτό αποτέλεσμα -σωματικό και ψυχικό- θα πρέπει να συντρέχουν και ορισμένοι άλλοι παράγοντες. Υπάρχουν πέντε tips τα οποία μεγιστοποιούν τα θετικά αποτελέσματα της άθλησης:\n
Tip #1: Αποφύγετε τους ρύπους.
\nΑποφεύγετε την άθληση όταν η ατμόσφαιρα έχει υψηλούς ρύπους και τις ώρες που έχει πολλή κίνηση στους δρόμους. Το καλύτερο είναι να κάνει κανείς τζόκινγκ τις ώρες της ημέρας κατά τις οποίες τα επίπεδα των ατμοσφαιρικών ρύπων και η κίνηση είναι χαμηλότερα.\n
Tip #2: Αποφύγετε τους πολύ γυμνασμένους
\nΜην κάνετε άσκηση έχοντας μαζί σας ανθρώπους που είναι ιδιαίτερα γυμνασμένοι. Κινδυνεύετε είτε να διαθέτετε λιγότερο χρόνο στην άσκηση παρατηρώντας τους ή να αισθάνεστε άσχημα για το σώμα σας.\n\nΣύμφωνα με ειδικούς, η αρνητική επίδραση των καλογυμνασμένων ασκουμένων είναι ανεξάρτητη από τη φυσική κατάσταση που έχουν οι συναθλητές τους.\n\nΌπως λένε, οι ιδιαίτερα γυμνασμένοι, τις περισσότερες φορές κάνουν κακό στην εικόνα που έχουν οι συναθλούμενοί τους για το σώμα τους, γεγονός που πλήττει την αυτοεκτίμησή τους. Το “τσίμπημα” είναι υποσυνείδητο αλλά πολύ έντονο.\n
Tip #3: Αθληθείτε μετά μουσικής.
\nΗ μουσική, δημιουργεί αίσθημα ευφορίας και επηρεάζει θετικά όσους γυμνάζονται και αυτό μπορεί να έχει ευεργετικά αποτελέσματα στην άσκησή τους.\n
Tip #4: Πιστέψτε το!
\nΝα έχετε πίστη στα ευεργετικά αποτελέσματα της άσκησης. Oι άνθρωποι που πραγματικά πιστεύουν ότι η γυμναστική ωφελεί την υγεία τους, αποκομίζουν τελικά περισσότερα οφέλη από τη άσκηση σε σύγκριση με εκείνους που γυμνάζονται αλλά δεν πιστεύουν πως η άσκηση ωφελεί την υγεία.\n
Tip #5: Μην τρώτε αμέσως μετά
\nΜην τρώτε αμέσως μετά τη γυμναστική αν δεν θέλετε να πάρετε τις θερμίδες που χάσατε. Οι περισσότεροι από εμάς γυμναζόμαστε-και- για να έχουμε υπό έλεγχο το βάρος μας. Η προσθήκη θερμίδων αμέσως μετά την καύση τους μπορεί να ακυρώνει τα οφέλη του ιδρώτα που εμφάνισαν όσο γυμνάζονταν.\n\nΜελέτες έχουν δείξει ότι όσοι κατανάλωναν ένα γεύμα με ελάχιστους υδατάνθρακες και θερμίδες δεν είχαν σοβαρές συνέπειες στον μεταβολισμό τους και επομένως πετύχαιναν το καλύτερο αποτέλεσμα.\n\n \n\n(Πηγή: iatronet.gr)\n\n