\n \nΠολλοί απο εμάς βρίσκουμε τον καιρό του χειμώνα ως την ιδανικότερη εποχή να ξεκινήσουμε γυμναστήριο έτσι ώστε το καλοκαίρι να είμαστε έτοιμοι να χαρούμε τον ήλιο και την θάλασσα με πολύ ωραία σώματα.\n\nΙδιαίτερα αυτή την περίοδο όπου όλοι έχουμε στραφεί στην σωστή διατροφή και την άσκηση πολλά γυμναστήρια προχώρησαν σε διάφορες προσφορές με αποτέλεσμα να έχει πολλαπλασιαστεί ο κόσμος που έρχεται στα γυμναστήρια.\n\nΑλήθεια όμως πόσοι από εμάς έχουμε σκεφτεί πως μπορούμε να αποφύγουμε τα διάφορα μικρόβια που έχει ένας τέτοιος κλειστός χώρος με τόσο πολύ κόσμο;\n\n \n\nΕφτά εστίες μικροβίων και πως να προφυλαχτείς από αυτές:\n
1. Τσάντα γυμναστηρίου
\nΗ τσάντα που έχουμε μαζί μας με όλα μας τα πράγματα είναι η πρώτη εστία μικροβίων. Είναι αυτή που θα αφήσουμε μέσα σε ένα ντουλαπάκι που θα έχουν χρησιμοποιήσει και πολλοί άλλοι πριν από εμάς αλλά είναι και αυτή που θα επωμιστεί τα καθαρά και αργότερα τα ιδρωμένα ρούχα μας.\n\nΓια αυτό το λόγο την τσάντα μας φροντίζουμε να την κρατάμε καθαρή και δεν την πετάμε σε οποιοδήποτε ντουλάπι. Με ένα υγρό μαντηλάκι φροντίζουμε να σκουπίσουμε το ντουλάπι και μετά να την τοποθετήσουμε μέσα. Κατόπιν, φροντίζουμε τα ιδρωμένα ρούχα και τις πετσέτες μας, να τις βάλουμε σε μια σακούλα την οποία θα βγάλουμε όταν φτάσουμε σπίτι μας.\n
2. Πετσέτα ή μάλλον πετσέτες
\nΗ πετσέτα είναι επίσης κάτι που δεν πρέπει να λείπει από την τσάντα της γυμναστικής μας. Η πετσέτα θα μας προφυλάξει από οποιοδήποτε μικρόβιο έχει το κάθε όργανο που θα χρησιμοποιήσουμε κατά την διάρκεια της προπόνησης μας.\n\nΌσοι βέβαια παρακολουθούμε ομαδικά προγράμματα γνωρίζουμε πολύ καλά ότι η πετσέτα είναι αναπόσπαστο κομμάτι από το στρώμα μας το οποίο θα στρώσουμε για να ξαπλώσουμε κατά την διάρκεια της προπόνησής μας.\n\nΕπίσης, όλοι μας θα πρέπει να έχουμε και μια δεύτερη πετσέτα για να σκουπίζουμε τον ιδρώτα μας.\n
3. Στρώμα
\nΚαλό είναι όσοι παρακολουθούμε ομαδικά προγράμματα να έχουμε το δικό μας στρώμα το οποίο θα διατηρούμε καθαρό γιατί θα το χρησιμοποιούμε μόνο εμείς και όχι όλο το γυμναστήριο που περνάει από κάθε μάθημα. ‘\n\nΕτσι ελαχιστοποιούμε τον κίνδυνο να κολλήσουμε κάποιο μικρόβιο που θα μας κάνει την γυμναστική από διασκέδαση εφιάλτη.\n \n \n \n
4. Μπουκάλι ή Παγούρι;
\nΤο νερό για όσους γυμνάζονται είναι κάτι βασικό το οποίο και πρέπει να κουβαλάνε συνέχεια μαζί τους. Μερικοί χρησιμοποιούν πλαστικά μπουκάλια τα οποία θα πρέπει να τα αντικαθιστούν κάθε μέρα.\n\nΠολύ προσοχή στο μπουκάλι με ειδικό στόμιο για να πίνουμε νερό χωρίς να ξεβιδώσουμε το πώμα. Πριν ανοίξουμε το στόμιο, πρέπει να έχουμε πρώτα καθαρίσει τα χέρια μας με ένα υγρό μαντηλάκι και μετά να ανοίξουμε το στόμιο ή να χρησιμοποιήσουμε απλά τα δόντια μας. Με αυτόν τον τρόπο, θα ελαχιστοποιήσουμε τα μικρόβια που θα μεταφέρουμε στο στόμιο και κατόπιν στο στόμα μας, καθώς τα χέρια μας είναι γεμάτα βακτήρια από έχουμε από τα διάφορα όργανα που έχουμε πιάσει.\n\nΑν θέλουμε να το αποφύγουμε, προτιμότερη λύση είναι το βιδωτό πώμα ή ακόμα καλύτερο το προσωπικό μας παγούρι το οποίο θα πρέπει να το πλένουμε σχολιαστικά μετά από κάθε χρήση.\n
5.Βάρη και όργανα γυμναστικής
\nΒασικό πριν την χρήση οποιουδήποτε οργάνου γυμναστικής (ποδήλατο, διάδρομος, ελλειπτικό κλπ.) να έχουμε καθαρίσει της λαβές του με ένα υγρό μαντηλάκι καθώς και να βάλουμε μια πετσέτα πάνω ώστε τα χέρια μας να ακουμπούν κατά το δυνατό πάνω στην πετσέτα μας.\n\n
Υγιεινή στο Γυμναστήριο. 7 Εστίες μικροβίων
6. Ρούχα γυμναστικής
\nΕφόσον πηγαίνουμε για γυμναστική γνωρίζουμε ότι θα πρέπει να κουβαλάμε μαζί μας και μια δεύτερη αλλαξιά γιατί διαφορετικά ελλοχεύει ο κίνδυνος να αρρωστήσουμε βγαίνοντας έξω ιδρωμένοι.\n\nΕπίσης, θα πρέπει να μην τοποθετούμε τα ιδρωμένα μας ρούχα μέσα στην τσάντα αλλά να τα τοποθετούμε σε μια σακούλα και να τα βγάζουμε το συντομότερο δυνατό να στεγνώσουν διότι διαφορετικά τα μικρόβια θα κάνουν “πάρτυ”.\n\nΤέλος, ακόμα και εάν δεν έχουμε ιδρώσει ιδιαίτερα, θα πρέπει να αερίζουμε τα ρούχα που φοράμε στο γυμναστήριο διότι αποκτούν οσμή συν το γεγονός ότι τα ίδια ρούχα δεν θα πρέπει να τα φοράμε παραπάνω από 2 φορές.\n
7.Μπάνιο στο γυμναστήριο
\nΠολύ προσοχή θα πρέπει να δίνουμε στον τομέα της υγιεινής στο μπάνιο του γυμναστηρίου. Θα πρέπει να προσέχουμε να έχουμε τα δικά μας καλλυντικά και είδη ιματισμού(πετσέτες, μπουρνούζια κλπ.) και οπωσδήποτε ένα επιπλέον ζευγάρι σαγιονάρες.\n\nΤο ένα ζευγάρι το χρειαζόμαστε κατά την διάρκεια του μπάνιου και κατά προτίμηση να είναι από νάιλον, ώστε να μην γλιστρήσουμε μέσα στο ντους και έχουμε κάποιο ατύχημα και το δεύτερο για έξω, ώστε για να μην γεμίσουμε το χώρο με νερά που είναι εστία για τους μύκητες.\n\n
Υγιεινή στο Γυμναστήριο. 7 Εστίες μικροβίων
Leave A Comment