Περίοδος & Άθληση. Να πάω Γυμναστήριο ή να κάτσω σπίτι;

Είναι η Περίοδος “δικαιολογία”;

\r\nΑλήθεια πόσες από εμάς δεν έχουμε σκεφτεί όταν φτάνουν οι ημέρες της έμμηνου ρύσεως να τεμπελιάσουμε λιγάκι με την δικαιολογία ότι δεν είναι καλό να κάνουμε γυμναστική εκείνες τις ημέρες!\r\n\r\nΑλλά πόσο αλήθεια είναι αυτό; μήπως είναι ότι έχουμε αρχίσει και τεμπελιάζουμε ή έχουμε κουραστεί  απλά και δικαιολογούμε τον εαυτό μας βάσει αυτών των ημερών;\r\n\r\nΟι παλιές γυναίκες λέγανε ότι εκείνες τις ημέρες ο γυναικείος οργανισμός θέλει ξεκούραση και όχι γυμναστική γιατί αυξάνεται η ροή του αίματος, άραγε αυτό είναι αλήθεια ή απλά μια παλιά θεωρία;\r\n

Τι συμβαίνει εκείνες τις μέρες

\r\nΗ έμμηνος ρύση είναι μια φυσιολογική διαδικασία του γυναικείου οργανισμού που επιτρέπει στην γυναίκα να ωριμάσει και κατόπιν να γίνει μητέρα. Χαρακτηρίζεται από μια μικρή ποσότητα αίματος και υπολειμμάτων ιστών,  η οποία επαναλαμβάνεται περίπου κάθε 28 ημέρες μέχρι να διακοπεί από μια εγκυμοσύνη ή να τερματιστεί.\r\n\r\nΤα πιο συνηθισμένα συμπτώματα που εμφανίζονται εκείνες τις ημέρες είναι το πρήξιμο στην κοιλιά και κάποιες κράμπες, η ευερεθιστότητα, το άγχος, η μελαγχολία ,οι απότομες αλλαγές διάθεσης, η αϋπνία, ο πονοκέφαλος, η μασταλγία (ευαισθησία στο στήθος), η κόπωση , ο πόνος στους μυς και στις αρθρώσεις και φυσικά η δερματικές διαταραχές (ακμή).\r\n\r\nΕπιβάρυνση στον οργανισμό εκείνες τις ημέρες κάνει  η κατανάλωση της καφεΐνης και το  κάπνισμα.\r\n\r\n

\r\n\r\nΟι ειδικοί επισημαίνουν ότι η άσκηση εκείνες της ημέρες είναι ασφαλής και ευεργετική, γιατί σου δίνει αυτοπεποίθηση και σε κάνει να νιώθεις ακόμα πιο όμορφα με το σώμα σου. Βέβαια σε περίπτωση που έχουμε πρόβλημα δυσμηνορροίας (έντονος πόνος που περιορίζει την κινητικότητα της γυναίκας) ή δεν νιώθουμε καλά επιβάλλεται να σταματήσουμε οποιαδήποτε δραστηριότητα και να ακούσουμε το σώμα μας.\r\n

Αλήθεια όμως τι άσκηση θα πρέπει να κάνω;

\r\nΜια καλή επιλογή είναι η αεροβική άσκηση γιατί αυξάνει τα επίπεδα της ενδορφίνης, ενός φυσικού παυσίπονου το οποίο έχει χαρακτηριστεί και ως anti-stress.\r\n\r\nΤο περπάτημα και το τρέξιμο επίσης βοηθάει στην οξυγόνωση του οργανισμού και βοηθάει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, με αποτέλεσμα την μείωση των πόνων.\r\n\r\nΌσες κάνουν γιόγκα, μπορούν να επωφεληθούν από ένα σετ ειδικών στάσεων που έχει μελετηθεί πως καταπραΰνουν τους πόνους της περιόδου. Όμως, από την άλλη, θα πρέπει να αποφύγουν ορισμένες ασκήσεις που έχουν να κάνουν με ακροβατικές στάσεις και κατακόρυφο γιατί μπορεί να προκληθεί μεγαλύτερη ροή αίματος.\r\n\r\n

\r\n\r\nΤριάντα λεπτά άσκησης είναι ικανά να μειώσουν της αίσθηση του πόνου καθώς και  να μας ευεργετήσει ιδιαίτερα εκείνες τις ημέρες. Η άσκηση μπορεί να κατηγορηθεί μόνο για όσες γυναίκες έχουν θέματα με τον σίδηρο γιατί εκείνες της ημέρες με την απώλεια αίματος χάνεται και σίδηρος και η γυναίκα νιώθει μεγαλύτερη κόπωση.\r\n\r\nΓενικότερα η άσκηση είναι ό,τι καλύτερο μπορούμε να προσφέρουμε στον οργανισμό μας όλη την περίοδο του χρόνου. Βασικότερο από όλα είναι ότι η άσκηση μας κάνει να έχουμε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και μας κάνει να αισθανόμαστε πιο σίγουρες και πιο ικανοποιημένες με τον εαυτό μας.\r\n\r\nΤο βασικότερο όμως όλων είναι να “ακούμε το σώμα μας” γιατί μέσα στα καλά που μας κάνει η άσκηση εάν πιέσουμε περισσότερο τον οργανισμό μας, θα έχουμε τα αντίθετα αποτελέσματα. Σε όλα λοιπόν θα πρέπει να σκεφτόμαστε  το ρητό “μέτρον άριστον”!\r\n\r\nΜια ακόμη σημαντική λεπτομέρεια σε κάποιες απορίες που μπορεί να έχουμε καλό είναι να ρωτάμε και τον γυμναστή ο οποίος είναι υπεύθυνος για το πρόγραμμα ιδιαίτερα εμείς οι γυναίκες που κάνουμε γιόγκα και pilates.\r\n\r\n