Συμβουλές Υγιεινής στην Πυγμαχία

\r\n\r\nΚάθε σύλλογος και κάθε χώρος εκγύμνασης που φιλοξενεί πυγμάχους θα πρέπει να επιβάλει στους αθλητές κανόνες για την προστασία της υγείας των αθλητών (Protection and Hygiene in Boxing).  Αυτοί οι κανονισμοί έχουν ως στόχο την ασφάλεια των αθλητών γι’ αυτό και πρέπει να αποτελούν άξονα συμμόρφωσης για τους προπονητές και όλους τους αθλητές, μηδενός εξαιρουμένου.  Πρέπει να βγάζουμε τα κοσμήματα, δηλαδή: αλυσίδες, δαχτυλίδια σκουλαρίκια και ό,τι δεν είναι μέρος του εξοπλισμού της προπόνησης.\r\n\r\n\r\n\r\nΣτην εικόνα 1 βλέπουμε τον αθλητή να φέρει σκουλαρίκι στο αυτί, αλυσίδα στο λαιμό και από την τσέπη του προπονητή να εξέχουν τα κλειδιά του.  Και όλα αυτά την ώρα που εξασκούν τεχνική σε στόχους δηλαδή την ώρα που λαμβάνει μέρος η προπόνηση, πράγμα απαράδεκτο.  Επίσης αν παρατηρήσουμε πίσω από τις φιγούρες των ανθρώπων, κάτω στο πάτωμα είναι πεταμένος εξοπλισμός, κάσκες, γάντια, επίδεσμοι και άλλα.  Είναι μια πρακτική που θα πρέπει να αποφεύγουμε γιατί αποτελεί εστία μόλυνσης.\r\n\r\nΠιο αναλυτικά, μερικά από αυτά που πρέπει να προσέξουμε για να προστατεύσουμε την υγεία και την ασφάλεια μας είναι τα παρακάτω.\r\n

\r\n

Ρουχισμός.

\r\nΟ ρουχισμός του πυγμάχου αποτελείται από το πυγμαχικό σορτς, την πυγμαχική φανέλα, τις πυγμαχικές μπότες και τέλος τις κάλτσες.  Ακόμα και στην προπόνηση ο ρουχισμός ακολουθεί το παραπάνω μοτίβο, η πρόταση μας είναι να ντυνόμαστε κατάλληλα και να μη χρησιμοποιούμε περιττά ρούχα.  Το σορτς και η φανέλα πρέπει να είναι από ελαφρύ υλικό με μικροΐνες έτσι ώστε να μην κρατάει ιδρώτα και το σώμα να αναπνέει κατά την διάρκεια της άσκησης. Η ζώνη στο σορτς πρέπει να είναι φαρδιά ώστε να εφαρμόζει στο σπασουάρ.  Οι κάλτσες να είναι κάτω από το γόνατο. Μετά από κάθε χρήση η πλύση των παραπάνω θεωρείται απαραίτητη.  Οι πυγμαχικές μπότες θεωρούνται ένα μέσο ατομικής προστασίας γιατί μας προστατεύουν από τυχόν στραμπουλήγματα του αστραγάλου.  Παρόλα αυτά τις κατατάσσουμε στον τομέα του ρουχισμού διότι μπορούμε να τις χρησιμοποιήσουμε και στη διάρκεια επίσημων αγώνων σαν κομμάτι της στολής αγώνων.\r\n\r\n\r\n\r\n \r\n

Στολή αγώνων.

\r\nΗ στολή αγώνων πρέπει να συμμορφώνεται με τις οδηγίες των κανονισμών (ΑΟΒ).  Καλό θα ήταν να χρησιμοποιούμε ρούχα από εταιρίες που κατασκευάζουν στολές αποκλειστικά για τέτοια χρήση.  Ο κάθε αθλητής που επιθυμεί να λάβει μέρος σε επίσημους αγώνες θα πρέπει απαραίτητα να έχει δύο στολές στην κατοχή του μια κόκκινη και μία μπλε (το χρώμα του σορτς να είναι ίδιο με της φανέλας), η ανταλλαγή στολών μεταξύ των αθλητών να αποφεύγεται.  Η στολή να είναι στα μέτρα μας, μικρότερο μέγεθος στολής θα μας δημιουργήσει αίσθημα δυσφορίας και μπορεί έχει ως αποτέλεσμα μειωμένη επίδοση.  Το μεγαλύτερο μέγεθος στολής μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό του χρήστη ή και του αντιπάλου.   Σε περίπτωση που η στολή λερώθηκε με αίμα και αγωνιζόμαστε την επόμενη μέρα, ο λεκές θα πρέπει να αφαιρεθεί πλήρως.  Σε περίπτωση που αγωνιζόμαστε από μέρα σε μέρα (πρωτάθλημα) θα πρέπει να έχουμε προνοήσει για την πλύση της στολής.  Ποτέ δεν πρέπει να φοράμε χρησιμοποιημένη στολή δεύτερη φορά χωρίς να την έχουμε πλύνει, υπάρχει κίνδυνος μόλυνσης.\r\n\r\n\r\n\r\n \r\n

Εξοπλισμός.

\r\nΟι πυγμαχικές μπότες , το σπασουάρ, και προστατευτικά μαστών (για τις γυναίκες) είναι εξοπλισμός αναγκαίος για την προπόνηση και τους αγώνες.  Κατά την προπόνηση παραλείπουμε να τα χρησιμοποιήσουμε και είναι λάθος.  Οι πυγμαχικές μπότες πρέπει να αερίζονται επαρκώς μετά τη χρήση, και όχι να παραμένουν στο σάκο. Το σπασουάρ και τα προστατευτικά μαστών να είναι ατομικά,  να μην φοράει ο ένας αθλητής του άλλου.  Τέλος αν το σπασουάρ μας ανήκει δεν πρέπει να το φοράμε έξω από το σορτς γιατί έρχεται σε επαφή με επιφάνειες που δεν είναι καθαρές.  Ας μην ξεχνάμε πως όταν θα έρθει η ώρα να αγωνιστούμε θα αναγκαστούμε να το βάλουμε από μέσα και υπάρχει περίπτωση να μολυνθούμε.\r\n\r\n\r\n\r\n \r\n

Τα ατομικά μέσα προστασίας

\r\nΗ προστατευτική μασέλα, τα γάντια, η κάσκα, οι επίδεσμοι, και το σπασουάρ μετά από κάθε χρήση θα πρέπει να απολυμαίνονται.  Ιδιαίτερα τα γάντια και η κάσκα θα πρέπει να απολυμαίνονται (10% υποχλωριώδες νάτριο) με επιμέλεια λόγο της επαφής με τον ιδρώτα τα ρούχα και το δέρμα του αντιπάλου.  Η προστατευτική μασέλα θα πρέπει να καθαρίζεται μετά από κάθε χρήση.\r\n\r\n\r\n\r\nΚάθε αθλητής θα πρέπει να έχει τους δικούς του επιδέσμους, τα δικά του γάντια (σπάρινγκ και σάκου) και κάσκα.  Μερικά γυμναστήρια παρέχουν γάντια και κάσκα για κοινή χρήση, σας συνιστούμε να προμηθευτείτε  εξοπλισμό αποκλειστικά για την προσωπική σας χρήση.\r\n\r\n\r\n\r\nΌταν φοράμε επιδέσμους να αποφεύγουμε να ακουμπάμε το πάτωμα και επιφάνειες που δεν είναι καθαρές.  Μετά από τη χρήση τους αερίζουμε έως ότου στεγνώσουν.  Αν οι επίδεσμοι μυρίζουν δεν τους χρησιμοποιούμαι, τους πλένουμε.\r\n\r\n \r\n

Οι Πετσέτες

\r\nΟι πετσέτες είναι ένα υλικό απαραίτητο το οποίο θα πρέπει να υπάρχει στον εξοπλισμό του αθλητή.  Δε θα πρέπει να ανταλλάσσονται οι πετσέτες μεταξύ των αθλητών. Το προτεινόμενο χρώμα είναι το λευκό.  Προσοχή κατά τους αγώνες ή τα σπάρινγκ η χρήση της πετσέτας να γίνεται με προσοχή γιατί υπάρχει κίνδυνος μετάδοσης ασθενειών. Μην πετάτε τις πετσέτες κάτω μετά τη χρήση τους γιατί συνήθως τα μικρόβια καταλήγουν μέσα στον αθλητικό σάκο.\r\n\r\n\r\n\r\n \r\n\r\nΑξίζει να είμαστε προσεκτικοί για να μπορούμε να χαρούμε τα οφέλη της άθλησης και να μην ταλαιπωρούμαστε από πιθανές μολύνσεις.  Σε χώρους που συναθροίζονται και γυμνάζονται ομάδες ατόμων, οι κανονισμοί υγείας και ασφάλειας πρέπει να τηρούνται και να εξασκούνται από όλους ανεξαιρέτως.  Θα πρέπει να δίνουμε το παράδειγμα και να κατακρίνουμε άμεσα λανθασμένες συμπεριφορές.\r\n

Η υγεία είναι πάνω από όλα!

\r\n